让孩子与挑食偏食说再见

2.让孩子与挑食偏食说再见

如果你的孩子出现了偏食挑食行为，应当采取科学的方法及早予以矫正，从而建立良好的饮食习惯。以下几种方法可供参考：

注意搭配食物的色、香、味要适合孩子的口味，能够刺激孩子的食欲

孩子一般喜欢味道柔和、煮得不是特别烂、松脆、颜色鲜艳而容易吃的食物。

纠正孩子偏食，也应在食物烹制上注意改进

多采用煮、蒸、熬、炖、氽等方法，使食物软烂易咀嚼，让孩子易于接受。如果孩子不喜欢吃肉菜中的特殊味道，可适量加入糖及调味品。不吃鸡蛋，可把鸡蛋打碎和面摊鸡蛋饼，蒸鸡蛋糕等。

及时添加新的辅食种类，逐渐克服孩子对新食物的恐惧

可把孩子不喜欢和喜欢的食物掺在一起，最好分成若干小份。开始时，以孩子喜欢的东西为主，慢慢再把他不喜欢的食物加量，使他适应。

控制好吃饭时间，保证在30分钟以下

因为孩子的注意力是有限的，过了这个时间即使吃不完也要拿走，否则他很容易分散注意力，不好好吃饭。在饭前让孩子体验饥饿感，不要吃零食，尤其是要限制高热量的食品。这样，他会有好的胃口和满足的饱腹感。

总之，吃什么食物是一种习惯，习惯养成就不会挑食、偏食。餐桌上食物的品种经常更换，尽可能做到色、香、味俱全，适合儿童口味。想办法把孩子不爱吃的东西，作成各种不同式样的食品，引起孩子的兴趣，增强食欲，把吃饭当成一项乐趣，孩子在吃饭时再不会挑食、偏食。那么，偏食、挑食的坏习惯就能得以纠正。

爱心贴示

纠正孩子挑食、偏食时，不要强迫、责备和惩罚孩子，营造轻松愉快的用餐氛围有助于孩子产生良好的食欲。父母放松、随意地用餐能使孩子学会享受吃的乐趣。

当孩子乖乖吃下时，要多多夸奖。如果持续一周偏食挑食，最好的办法是不加理睬，因为他们会把任何形式的注意都当成是一种奖励。

纠正孩子偏食习惯家长要有决心，因为纠正偏食，开始孩子可能又哭又闹、不张嘴、食物含在嘴里不咽，甚至吐出来。这时要注意耐心说服，父母意见一致，由少量开始，逐步加量，以使孩子适应。但也不能顿顿给孩子吃他不爱吃的东西，纠偏过头。

纠正孩子的偏食习惯，父母应以身作则，与孩子一起吃。不要爸爸哄孩子吃，孩子不想吃而闹，妈妈因此心软。而应一方态度生硬，另一方不当面批评，而是接过碗自己喂孩子，不让孩子发现漏洞。看似在纠正孩子偏食的习惯，实际上也是对孩子为人为事、思想品德的一种教育。