孩子近视早预防

4.孩子近视早预防

家长应尽量避免孩子近视，所要做的就是尽早帮助孩子保护眼睛，并把护眼知识灌输给孩子。

应尽量减少孩子的近距离作业，应多做室外活动，让眼睛放松。别太早要求孩子学习太多的课本上的东西。

让孩子进行近距离作业，如阅读、使用电脑等，应尽量保持距离（愈远愈好），佩戴轻度数的凸透镜眼镜，这样可以减轻孩子看近时眼睛所受压力（佩戴后，仍应尽量把看近的距离推远）。

当孩子阅读或写字时，背部伸直，保持正确姿势和合适距离。每读、写完一页，应抬头观望天花板或远方，以舒缓看近时的调节压力。

孩子在使用电脑时，荧光幕的距离放得愈远愈好（荧光幕愈大，可放得愈远），应尽量把字体调得大点，看荧光幕会比较舒适，也不必坐得太近。

孩子在看书时，眼睛与书本的距离也是愈远愈好，最少应保持约40厘米（约前臂的长度），不应平卧或在乘车时看书。同时光线要充足、均匀和稳定。

看电视的距离，愈远愈好。其次，大电视更可以放远一点看，对眼睛更好。

多眨眼保持眼睛湿润，防止眼干。

均衡饮食，确保身体健康。

此外，我们不鼓励家长让5岁以下的孩子过早执笔写字，因为孩子过小，写字时的视觉距离非常近，写太多字有害于视力发展，最容易加速近视形成。

最后我们建议，家长应每半年带孩子到视光师或眼科医生处作全面视觉检查。

爱心贴示

预防孩子近视，可以做一下眼睛保健操。

第1节：闭目入静

本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

第2节：按压睛明

睛明穴位置：双眼内眼角。

动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。

作用：具有防治视觉昏蒙的功效。第3节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓太阳穴位置；眉梢和外眼角之间，向后一寸凹陷处。

攒竹穴位置：位于眉毛内端。

动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。

动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。

作用：防治眼病和视力减退。

第4节：按压四白

取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。

动作要求：每拍按压四白穴1次。

动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。

作用：防治眼病。

第5节：捻压耳垂，转动眼球

动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。

转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。

动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。

作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。

第6节：揉捻合谷，眺望景物

合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。

动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。

动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽力望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。

作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远眺，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。