防治近视，饮食来帮助

5.防治近视，饮食来帮助

科学研究表明，儿童近视与食物精细程度和偏食有关。为儿童安排科学的饮食，纠正其不良饮食习惯，是防治儿童近视眼的一个重要措施。

防治孩子近视，在饮食方面应注意：

增加必需氨基酸的摄入

人眼球的外壳是由异亮氨基酸等20余种氨基酸所构成坚固的纤维组织。儿童一旦缺乏必需的氨基酸，眼球的外壳——巩膜就会变薄，加上其他外力的影响，巩膜被迫伸展，就会使眼球逐渐变长。此类氨基酸必须从食物中摄取，因此，在给孩子安排饮食时，应提供足够的肉、鱼、蛋、豆类等蛋白质含量丰富的食物，这些食物含有全部必需氨基酸。若动物性蛋白质摄入量充足，则可以使有遗传性近视眼的儿童减少近视的发生率或防止近视程度的增加。

多食富含维生素和矿物质的食物

维生素A和维生素B₁缺乏会导致眼干不适泪腺分泌异常；巩膜中含钙、磷较高，若缺乏将影响巩膜坚韧性，进而导致屈光不正。所以，孩子应多食用含维生素A、维生素B₁和钙、磷等矿物质的食物，如动物的肝脏、豆类、花生、乳制品、芹菜、油菜、海带、虾片、大枣、核桃肉、杏仁、南瓜子、紫菜等。

多吃一些硬质食物

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼频率与力度，可促进孩子视力的发育。专家做过专门调查，结果显示：常吃不需咀嚼的柔软食物的小学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀嚼可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。适合儿童的硬质食物推荐：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。

多食补肝肾、益气和明目食物

中医认为：近视儿童与其肝肾不足，气血两亏有关。因此，儿童应多食动物肝、肾、鲫鱼、蛋黄、墨鱼、淡菜、海参、甲鱼、龙眼、葡萄、桑葚等食物。长用黑芝麻及其制品对眼也有益处。

限食糖类食品

目前儿童近视呈较高发生率与现代儿童食糖过多有关。因为糖会大量消耗儿童体内的钙和维生素B₁，削减眼球内膜弹性，造成视神经炎和近视。故低糖饮食也是食疗防治近视的重要一环。

爱心贴示

常对孩子的一些穴位进行按摩，可以防治孩子得近视。

方法一：

患儿仰卧，家长以两手拇指从印堂开始沿眉向两侧分推至太阳穴处，反复操作1～3分钟。

患儿仰卧，家长以两手拇指从内眼角经下眼眶轻抹至太阳穴，反复操作10～20次。按揉太阳、攒竹、睛明、鱼腰、四白穴，每穴1分钟。按揉风池穴10～20次。

患儿俯卧位，家长以大拇指按揉心俞、肝俞、肾俞穴各1分钟。

方法二：

患儿仰卧闭上眼睛，家长以大拇指指腹轻轻按揉眼球10～15次。

按揉太阳穴2分钟。患儿坐位，家长以大拇指和食指点揉风池穴1分钟。然后拿捏颈椎两侧的肌肉组织，从上往下反复操作10～15次。

患儿坐位，家长以双手大拇指，从印堂穴开始向头部两侧分抹，反复操作5～10次。拿肩井穴，按揉心俞、肝俞各1分钟。患儿座位、家长手指微屈，用指尖按揉头皮1分钟，最后，快速梳擦10次。