注意正确睡眠

8　注意正确睡眠

小儿最好是单独睡小床，如果没有单独小床，至少要有单独用的被褥，不要与大人同睡一个被窝。这样有利于小儿的健康，并有助于从小培养小儿独立生活的习惯。床单、被套应以柔软、耐洗、不易褪色的棉布或绒布为佳。小儿盖被不宜太大太厚，随着季节不同，要及时更换被褥，以保持温暖和凉爽。被褥每周晒1次，被套、床单1－2周换洗1次，以保持清洁卫生。这么大的小儿常爱踢被子，为防止小儿腹部受凉，可用浴巾或大毛巾折叠几层，盖在小儿腹部，这样翻身或踢被子时就不容易踢掉。还可将被子的两角（接近头部的一边）缝上两根带子，拴在床栏上，这样被子就不容易被小儿踢掉。小儿被子厚薄要适宜，有些父母担心小儿受凉，睡觉时给小儿盖上厚厚的大被子，这样小儿出汗多，反而更易踢被子而受凉感冒。小儿的枕头不宜过高过硬，以3厘米左右高度为宜，枕头填充物以木棉、荞麦皮、芦花等充填为好，不要用小米、绿豆这类硬的东西充填，以免人为地造成孩子枕秃。小儿常枕高枕头易形成驼背，另外大而松软的枕头会堵住小儿的鼻口而造成窒息，因此高而松软的羽绒枕头不宜给小儿使用。

不少父母在晚上睡觉时怕小儿受凉，总喜欢把小儿放在大人中间睡，甚至让小儿跟大人同睡一个被窝，这样虽然夜间照顾孩子可能方便些，但对孩子健康是有害的。小儿睡在大人中间，身边堆满大人厚重的衣被，大人排出的二氧化碳又弥漫在周围，使小儿处于缺氧状态，呼吸窘迫，容易出现睡眠不安、做恶梦或半夜啼哭等现象，妨碍小儿的正常生长和发育。同时孩子睡在大人中间，床面变得拥挤，大人如果翻身时不小心压在小儿身上，小儿的身体柔弱，肌骨柔软，是很危险的。如果小儿和大人同睡一个被窝，就更不好了，因为大人的活动范围比小儿多，携带各种病菌的机会也多，但是大人抵抗力强，感染上或携带上病菌后不一定都发病。大人和小儿同睡一个被窝，易将病菌传染给小儿，小儿抵抗力弱，就容易患这样或那样的疾病了。另外，一般大人不会和小儿同时睡觉，总是先将小儿哄睡着后，再干一些其他事，如果大人和小儿同睡一个被窝，待父母上床睡觉时，发出的响声会惊动孩子，引起他的哭闹，使大家都得不到安睡。夜间，孩子一醒父母也要醒，有时父母一动，孩子也被惊醒，彼此都休息不好。因此父母应从小让孩子独睡。为夜间照顾方便可以把小床放在大床旁，这样既有利于父母夜间照顾孩子，又避免了大人与孩子同睡一床的弊端。同时让小儿独睡，对培养小儿独立性和良好的生活习惯都有重要意义。

小儿有一半的时间是在床上度过的，床对他们来说无疑是很重要的，现在年轻父母疼爱孩子加上家庭经济条件不错，大多给小儿睡上了席梦思、弹簧床，而且父母还喜欢将小儿的床铺得很软，觉得只有这样睡觉才舒服、暖和。但年轻的父母可能不会想到，睡软床虽然舒服，但对孩子的生长发育不利。在软床上睡觉，特别是仰卧睡时，增加了脊柱的生理弯曲度，使脊柱附近的韧带和关节负担过重，时间长了，容易引起腰部不适和疼痛。小儿的骨骼骨质较软、可塑性大，长期睡软床，就会影响脊柱的生长，破坏脊柱正常的生理弯曲，引起驼背、脊柱侧弯曲、畸形或腰肌劳损。国外有关资料表明，小儿长期睡在凹陷软床上，发生脊柱畸形的占60%以上，而睡在硬木板床上，脊柱畸形只占5%左右，所以不应让小儿睡软床。床上应少铺一些褥子，特别是新的柔软的褥子，以不冷为宜，这是对孩子最大的爱护。小儿不宜睡软床，但硬板床也不是最适合小儿的床，因为硬板床质地坚硬，不利于小儿全身肌肉的放松和休息，容易产生疲劳，影响小儿睡眠。最适合小儿睡眠的床是棕绷床。棕绷床柔软并富有一定的弹性，使小儿在睡眠时肌肉得到充分放松，而且不会对身体发育产生不良影响，是小儿最理想的用床。