14 体能训练游戏
宝宝体操（第一套）
家长与宝宝面对面站好，然后，边说儿歌边做动作。
儿歌动作
早早起——两臂经胸前斜上举（尽量伸展）。
做早操——原地踏步，两臂前后自然摆动。
伸伸腿——两手叉腰，左（右）脚向前伸出。
弯弯腰——体前屈，两手拍打小腿。
两手向上举——直体后，两臂上举。两脚跳一跳——两脚同时上下跳动。
此操每次可做2～3遍。
目 的
锻炼身体，懂得锻炼的方式。
交替双足上楼梯
方 法
先在矮梯子上练习，最好在每阶10厘米的矮滑梯上学习，宝宝双手扶着栏杆上梯，然后自己滑下。如果没有这种矮滑梯可以在普通楼梯上一手扶栏杆，成人扶另一只手学习上楼梯，然后再扶栏杆双足踏一个台阶慢慢下来。
目 的
学习轮替双足，维持身体平衡。
穿珠比赛
方 法
用尼龙绳或纸绳穿木珠。选择大个的木珠，直径在2厘米以上，防止宝宝吞下。珠孔口径为5毫米，以便穿入。也可以将粗的塑料导管剪成2厘米左右的小段，让宝宝学习穿入，废的算盘珠也可以利用。家长先示范用绳子从洞穿入，从洞口的另一侧将绳子提起，将绳子完全穿入珠子内，防止绳头掉出。等宝宝熟练后，可让宝宝同家长比赛。让他赢几个回合，看看1分钟内能穿上几个。
目 的
学习精确的手眼协调，锻炼双手配合动作。
跑跑跳跳
方 法
如果宝宝已经学会牵着跑，而不敢自己跑，可在宝宝学跑时，成人在宝宝前面退着慢跑。因为宝宝头重脚轻，跑步时上身前倾，步子跟不上就容易摔倒。尤其是想停止时步子变慢，身体仍前倾，家长在前方容易扶住而不致摔倒。练习多次之后，家长可用口令让宝宝准备“一、二、三”停。使他渐渐将身体伸直，步子放慢而平稳停止。
宝宝最喜欢由爸爸妈妈各牵一只手学习跳远。这时口令能使三人动作一致：“准备，一、二、三——跳！”要避免某一方突然牵拉而导致宝宝腕部脱臼。
目 的
练习跑后平稳停止。
砌积木
方 法
学习用8～10块积木造塔，要求每砌一块积木都要四角对正，使砌的高楼平稳。学习用3块积木造桥，桥下面能让“小船”通过，在两块积木之间留出一个空隙，再搭一块做桥。在桥的上面两边各放一块，成为上三块下两块的门楼。家长可先作示范，再让宝宝学着做。
能砌小桥之后，可以学砌第一排互相间隔开的三块，第二排如同搭桥顶那样在两个间隙上面放上两块，第三排在唯一的间隙上放一块，成为金字塔形。
目 的
手眼协调，学习构形及平衡。
攀高取物
方 法
将玩具放在高处，在成人看管下，看看宝宝是否学会爬上椅子，再爬上桌子站在高处将玩具取下。家长要先检查桌子和椅子是否平稳，并在一旁监护避免宝宝摔下来。学会了上高处够取物品之后，家长要注意，洗涤剂、化妆品、药品等凡是不能让宝宝够取下来误吞误服的东西，都应锁入柜子内，不能让宝宝自己取用。当宝宝能取到玩具时应及时表扬：“看宝宝多棒，真能干！”
目 的
学会四肢协调，身体灵巧。
“金鸡独立”
方 法
家长和宝宝面对面站立，用一手牵宝宝的手，同他一起提起左脚只用右脚着地站立。然后告诉宝宝自己站稳，并慢慢松手，一面数数，看宝宝自己能支持几秒。休息一会儿再学习用左脚着地，看哪边能支持得久些。
目 的
学习保持身体平衡。
找“家”
方 法
在室内或室外，用粉笔画出一大一小两个圈，圈大小以宝宝和成人双脚能站进去为准。并告诉宝宝，大圈是大人的家，小圈是宝宝的家，游戏开始时宝宝和成人先在圈外自由活动，一旦成人说“大灰狼来了”就迅速跑回自己的家，可以多次练习。
目 的
锻炼跑和记忆能力。
从上往下跳
方 法
家长领着宝宝上下楼梯时，到离地面只有一级台阶时，鼓励宝宝自己跳下。开始练习时母亲先下台阶双手扶跳，以后单手扶跳，最后宝宝自己扶栏跳下。有些宝宝就算母亲不扶自己也能跳下。凡是宝宝能够跳下站稳都应当表扬，以资鼓励。
目 的
学习从高处跳下自己站稳的平衡能力。
小流星
材料：木夹子，彩色布条。
方 法
用木夹子将布条夹住，拿住木夹子向前投掷，木夹子携着布条像流星一样向前飞去。
目 的
锻炼动手技巧。
立定跳远
玩法：家长在方格砖或划线的地面上先做示范，上身略向前倾，双腿略蹲下，全身向前使劲跳跃，双足同时落地，保持身体平衡而站起。宝宝们称这种游戏为“跳格子”，先要求姿势正确，落地平稳不摔倒。熟练之后渐渐增加跳跃的距离。宝宝能跳过5～6寸的小格子。
目 的
锻炼身体，越过一定距离后保持平衡。
踩影子
方 法
在阳光明媚的季节里，可带宝宝到室外开阔平坦的地面上玩踩影子游戏，教宝宝踩成人的影子，可不断变换方位，锻炼宝宝跑的动作和灵活反应。
目 的
练习跑，让动作敏捷、灵活。
玩 球
A.捡球：让宝宝跑去捡滚动的球，这是宝宝乐于参与的第一步。
B.接从地上滚来的球：让宝宝事先做好姿势准备，接滚到面前的球。在熟练的基础上渐渐学接滚到身边的球，和滚到离自己较远的球。
“寄信”游戏
方 法
宝宝辨认1和2，可以用游戏的方法加深印象。用10张纸分别写上1和2当作“信”。另用两个大纸口袋在表面贴上1和2放在房间的两个角落。爸爸和妈妈各站在两个大纸口袋旁边检查信件。宝宝当邮递员，拿着10封信分别投放到相应数字的纸口袋信箱内，看宝宝能否辨认1和2。
这个游戏可以逐渐升级，“信”可以增加到3和4，看宝宝能否辨认数字投递准确。
给娃娃更衣
方 法
妈妈给宝宝选购的娃娃要符合教育的目的，娃娃的衣服要容易穿脱更换。可以购置塑料的大光身娃娃自制衣服以备更换。无论男女宝宝都喜欢娃娃，而且更喜欢与自己性别相同的娃娃。宝宝学习为娃娃更衣才便于自己学习穿脱衣服。娃娃的衣服最好较为宽大，用松紧带固定，如宽大的套头衫，松紧带裤子等。或者用粘贴尼龙代替扣子也便于穿脱。平时鼓励宝宝自己脱掉衣服鞋袜，也可以学习穿无扣的套头衫和背心。鼓励宝宝自己穿上无跟袜和鞋。宝宝初学时不懂得鞋需分左右，家长可以告诉他左右鞋的不同，让宝宝渐渐认识。有些女宝宝在3岁以前能分清左右自己穿鞋，多数宝宝需在3岁之后1～2个月才学会分清左右穿鞋。
目 的
让宝宝学习穿脱衣服。
玩 球
A.同宝宝玩头巾滚球：用一条旧的头巾，由宝宝抓住两个角，让球在头巾中央滚动而不掉到地上。两个人的动作要配合得好，先让球在头巾中滚动，以后可以让球在头巾中央弹跳用头巾接住。
B.接从地上弹起来的球，或用脚挡住踢过来的球。
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