身体过瘦的人如何增加体内的脂肪

3.身体过瘦的人如何增加体内的脂肪

这是对身体过于消瘦的人提出的建议。和过量的运动一样，妇女的身体过于消瘦也会推迟发身期或延迟月经来潮的年龄，严重者甚至根本就不来月经。为了让体内的功能有效地运作，还应当保持少量的脂肪。十几岁的女孩子应保持一定的体内脂肪，以便正常发育。女性体内脂肪量过低，会导致经期间隔过长，月经量过少，甚至闭经。

下丘脑是控制生殖能力的中心，它从大脑其他传感器接收信息。外部因素如压力、温度、营养和体力消耗等，都会影响下丘脑。如果体内脂肪太少，再加上运动量过大，下丘脑就不能释放或者不能正常释放足够的促性腺激素释放激素，这样进而又影响到了其他非常重要的生育激素的正常释放。无论男女都会受到这种影响。产生于大脑下丘脑的促性腺激素，控制着促卵泡激素和促黄体生成激素的生成和释放，进而又刺激子宫和睾丸。

在古代，我们的女祖先的下丘脑，也许已经进化到了这样的程度，即只有女性的身体中积存了足够的脂肪和热量来孕育胎儿，并能满足哺乳需要的时候，才能进行生育。身体瘦弱的妇女怀孕，有可能会流产，甚至还会丧失自己的性命。这或许就是自然选择的过程，结果便是当今的女性比男性拥有更多的脂肪——正常女性的脂肪含量约为体重的1/4。

极度瘦弱的女性很难生育。那些因体内脂肪含量过少而不能排卵，或者即使能够排卵也不能怀孕的女运动员，尽管她们的体形指数还属于正常值。这是因为她们的身体组织大部分是肌肉，体形指标正常，但脂肪含量太少。男性的身体也同样需要脂肪来保持正常的睾丸激素水平和健康精子。体重并不能完全反映一个人体内的脂肪含量。

另外，体形指标低于正常值的话，即使没有参与剧烈的运动也会导致排卵功能悄然终止——月经可能还照常，可就是没有排卵。据研究，由此引起的不孕症比较容易康复，只需增加体重和减少运动量就可以了。还有就是过度节食也会引起黄体酮下降，延缓卵泡（卵子生存的空间）的成长，阻止刺激排卵的促黄体生成激素的大量释放。

非常瘦弱的女性想生育，需要等体重和脂肪恢复到正常体形之后再怀孕。体形指标偏低的女性保住胎儿也很困难。妇女需要补充足够的脂肪量来保证胎儿获得营养。对女性来说，体重一旦恢复，怀孕往往就能得到解决。

非常瘦弱的男性也不容易生育。他们可能会出现勃起功能障碍，或者遇到输送和保护精子的精液大大减少的问题。而且他们的精子生命力和存活率也较低。