怀孕期疼痛缓解有术

第167天　怀孕期疼痛缓解有术

头痛　很多时候，疲劳是诱发准妈妈头痛的导火线。在怀孕初期保持充足的睡眠可以减少头痛的发生。另外，在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。

胃部烧灼痛　准妈妈要每日少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺卧（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）。按时进食，吃好每一顿正餐，不要让胃腔空着。

乳房发胀有刺痛　随着孕周的增加，准妈妈要选配适当的胸罩，有助于减轻这种感觉。

圆韧带牵拉痛　怀孕中期以后，随着子宫逐月迅速增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带，由于过度牵拉，可能会引起牵引性胀痛。这种疼痛不会太重，仅是轻微抽痛。这种情况不须特别治疗，只要注意休息就可以了。

腿痛、抽筋　弯曲脚掌以放松肌肉，尽量把脚跟前伸，同时把脚趾往回收。手指用力按摩腿部肌肉也很有帮助，或者下床行走也能消除抽筋症状。白天适量做体育锻炼可以增进血液循环，还应该大量喝水（脱水也会加剧腿部抽筋现象）。适量补充钙片或维生素B可以减轻症状。如果症状较重，应当卧床休息，或去医院检查。

子宫不规则无痛性收缩　这种情况不必紧张，只要注意适当休息即可。

痔疮　为了防止便秘，建议准妈妈多喝水，多吃富含纤维素的食物（如水果、蔬菜和全麦面包）。另外，适量做运动也能有利于防治孕期痔疮。如果痔疮有灼热的疼痛感，而且发痒，请医生开一些医用按摩乳，擦拭疼痛的部位。

耻骨联合疼痛　孕妇耻骨联合分离导致的疼痛，一般人是可以忍受的。如果大幅度地耻骨错缝，在分离严重时导致韧带拉伤、水肿，造成行走困难，准妈妈就必须卧床休息。为了预防或减轻耻骨联合的疼痛，准妈妈要重视孕期检查，定期了解耻骨分离的具体情况。加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带的张力和耐受力。注意适当休息。当妊娠晚期耻骨联合分离较大时，应适当减少不适宜的活动。

静脉曲张　准妈妈可通过减少站立时间（即不要用一种姿势站立很长时间）来预防下肢静脉曲张的发生。坐下时最好不要搭腿，一有机会就把下肢抬高，有利于下肢静脉血液的回流，减轻对血管造成的压力。孕期专用长筒袜对预防下肢静脉曲张也有一定帮助。但不要按摩静脉血管，以免对静脉血管造成损伤。

准妈妈日记　　　　　　_______年_______月_______日　　天气_______

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