【摘要】：随时能够开始，不必勉强就能培养体力，这就是步行的优点。既对培养生产所必须的体力有益，又能消耗脂肪预防体重增加。血液循环也会变好，能防止水肿。1天以20～30分钟为基准，但是在胎儿稳定的15周以前，要稍微斟酌自己的状况，如果觉得腹部肿胀就要立刻休息。稍微放慢步行的速度，就不会造成身体的负担。
第229天 孕期步行应注意什么
随时能够开始，不必勉强就能培养体力，这就是步行的优点。既对培养生产所必须的体力有益，又能消耗脂肪预防体重增加。血液循环也会变好，能防止水肿。
1天以20～30分钟为基准，但是在胎儿稳定的15周以前，要稍微斟酌自己的状况，如果觉得腹部肿胀就要立刻休息。稍微放慢步行的速度，就不会造成身体的负担。
步行的要点
收下颚，目光直视数公尺前，脸不能朝下。
使用从鼻子吸气口吐气的腹式呼吸，放松身心。
放松肩膀力量，手肘轻轻弯曲，前后大幅度摇摆。
背伸直不要驼背。
步幅太大容易疲倦，会造成身体的负担。
着地时脚跟先着地，膝盖不要弯曲。
准妈妈日记 _______年_______月_______日 天气_______
今日身体状况_____________________________________________________
今日随感__________________________________________________________
写给胎宝宝的话____________________________________________________
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
