早睡早起是顺应自然

早睡早起是顺应自然

睡眠在孩子的身体发育过程中是最重要的因素之一。人生将近一半的时间是在睡眠中度过的，应该让孩子从小就养成好的睡眠习惯。

在所有温柔的事情中，唯有睡眠才会使孩子运动了一天的身体和心智得到放松、休息，这应该是让孩子能够充分享受的一件事。就像白天和黑夜的交替一样，白昼喧哗、运动，而夜晚则宁静、和谐。孩子的身体也是如此。因此，我认为睡眠在孩子的身体发育过程中是最重要的因素之一。人生将近一半的时间是在睡眠中度过的，应该让孩子从小就养成好的睡眠习惯。

早睡早起是顺应自然的。夜晚降临，世界由喧哗逐渐走向宁静。这是自然给人们的引导，告诉人们，到了该休息的时候了。尽管有的成人不这样做也没有发现明显的不适，但孩子正处于身体的发育期，最好让他们尽早入睡，改变兴奋状态，因为越是顺应自然，就越会得到好的发育。

一般来说，孩子在0到3岁这一段时间，他想睡多久就让他睡多久，只要不是连续睡就行。3岁到 5 岁以后，可以逐渐培养他早睡早起的习惯，但中午应该让他适当午休一会儿。7 岁到 14岁，他的睡眠时间要逐渐减少，但不应少于8个小时，睡觉太少影响身体发育，太多则会养成懒惰的习惯。

如果需要把孩子从睡眠中叫醒，那么一定不能太急，也不要大声尖叫。声音应该轻一些，动作要柔和一点，让他们逐渐醒来，然后和颜悦色地和他打招呼，再讲一点有趣的事把他的注意力吸引到白天来。

我认为孩子们应当睡硬床，床上用品尽量避免使用羽毛或动物毛制品，要尽量用棉制品。床太软，会导致孩子身体虚弱，而硬床却可以使他的体格得到锻炼。结石病常常就是因为用太柔软的羽绒制品引起的。孩子习惯了在家睡硬床，出外旅行时就不会因为床铺不软或枕头不合适而失眠了。

孩子的床铺应经常有所变化，有时让头睡得高些，有时让头睡得低些。这样可以使得他们对以后遇到的床铺的细小变化感觉不出来。睡眠是大自然赐予人的甘露，如果一个人常常失眠，那对整个人生都是一种遗憾。此外，还应注意提高孩子睡眠的质量，对长期受噩梦困扰的孩子应帮助他摆脱。