孩子便秘怎么办

平时看到有些小孩子的父母，当孩子说要“拉屎”时，他们的表现不亚于得到了什么奖励一样高兴。原因是这些孩子便秘，一两天甚至好几天才排一次大便。做孩子的难受，做家长的苦恼。如果您的孩子有便秘的毛病该怎么办呢？

首先，最好让儿科大夫检查一下，看一看孩子的肠道是否有疾病，如先天性巨结肠等。如果排除了这方面的问题，那就应该在饮食和行为习惯上下些工夫了。

便秘的表现就是粪便在大肠内停留的时间过长，粪便中的水分大量被吸收，粪块变得干硬，无法顺利排出。由于这些代谢所产生的“垃圾”不能及时地排出体外，“垃圾”内所含的毒素就会在体内造成“污染”。便秘的孩子常会感到头晕、头痛、恶心、食欲减退、肚子胀等，对孩子的健康十分不利。

在饮食上，我们应该从缩短粪便在肠道的停留时间和增加粪便水分上下工夫。便秘的孩子要多喝水，养成及时补充水分的好习惯，而不是等感到很渴时再喝，每天至少要喝1.5升的水。要多摄入一些膳食纤维。在对付便秘上，膳食纤维有“三大功能”。

其一，是缩短粪便在肠道的停留时间。

其二，是增加粪便体积。

其三，是保持粪便的水分。

这三个功能都有助于排便。含膳食纤维较高的食物有蔬菜、水果和粗粮。这三类食物除了能促进排便外，同时也含有较多的维生素和矿物质，所含的营养素高于同等量的细粮，并且对肥胖的孩子减肥也有一定帮助，让孩子多吃一些这样的食物，我们何乐而不为呢？

具体在食物选择上，我们可以让孩子常吃芹菜、韭菜、萝卜、菠菜、苹果、香蕉、蜂蜜等。另外，多脂的食物，如牛奶、花生、芝麻、核桃等，也有助于排便。

在行为方面，应该让孩子养成“定时”的生活习惯。定时吃饭，定时睡觉，定时起床，定时排便。让生物钟正点运行，形成规律。还有非常重要的一点是要让孩子多运动，孩子多运动有诸多方面的好处，比如，使孩子的身体更健壮；长得更高；心情更愉快；还有一点您要知道的就是运动可以加快肠道蠕动，对改善便秘很有好处。

如孩子便秘较严重，需要借助于药物治疗时，也不要忽视饮食和行为习惯的调节，这会对药物治疗有辅助作用。并且，药物治疗不可能是终身的，而良好的饮食和行为习惯应该在儿童期养成并保持终身。