专家谈孩子长高宜注意的方法

这是著名医学专家谭志刚教授的见解，意见如下：

影响个子长高的因素很多，归纳起来可分为先天和后天两大类。据研究，人体的最终身高有75%取决于遗传因素，这一先天性因素一般来说是不变的。但身高也与后天的生长环境、生活习惯、卫生状况、伤病和锻炼情况有密切的关系。

后天因素是通过长骨两端骨骺软骨的生长状况起作用的。而骨骺软骨的生长，一方面靠足够的营养，另一方面靠身体的内分泌激素，如生长激素、催乳素和性激素的调节。这些因素是可以通过人为的努力而改变的。

如果你的孩子不是由于身体器质性的疾病引起的身材矮小，若想使孩子长高些，就应在后天因素上多下工夫。

1．注意身体的营养　儿童时期新陈代谢较快，如果所需的营养不足，会直接影响肌肉、骨骼的生长发育。因为人的骨骼是由有机质（主要是蛋白质）和无机质（主要是磷、钙）组成的。有机质和无机质的结合使骨骼既坚硬又富有弹性。钙和磷的吸收与维生素D有关，而维生素D是皮肤中的7－脱氢胆固醇在日光的照射下转化生成的。因此，儿童时期应当多食含维生素D丰富的食物，如口服鱼肝油等。苏联科学家最近研究发现多食含铜的食物能使人长高，并且应让孩子多到户外活动，呼吸新鲜空气，多接受阳光的照射。同时，户外运动可以促进激素的分泌，对身体长高也有好处。

2．适当进行体育锻炼　体育锻炼应从婴幼儿开始进行。有助于个子长高的运动有伸腿、跳跃、体操、游泳等。适当的运动可以促使肌肉韧带的生长发育，刺激软骨的生长。学龄儿童的身体锻炼，应选择发展速度、灵敏度素质的项目，耐力性的练习项目则不宜太多，否则体力消耗过大，影响生长发育。

3．要有充足的睡眠　从保护性生理活动方面来看，保证足够的睡眠对增进身高也很有益。因为在睡眠中生长激素分泌量多，可以使身高获得理想的、静悄悄的生长的机会。这可以说是一种静态的激励身高增长的方式。

4．情绪会影响孩子长高　要多给孩子温暖和抚爱，使他们精神愉快。精神经常处于紧张或压抑状态，会引起体内的分泌失调，导致生长发育不良。

缺乏抚爱的孩子长不高。近几年来，在欧美等地流行一种新病，即由于缺乏父母抚爱的孩子容易患矮小症。美国耶鲁儿童健康组织，对各种类型的家庭进行调查后发现，父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等，不仅会造成孩子心灵创伤，而且还会妨碍儿童长高，甚至变为“精神性矮子”。

美国著名的精神病学家芬霍博士认为，有些孩子刚生下来就有先天性的身心缺陷，但经过父母精心照料之后，完全能够健康地成长。反之，生下来时健康的婴儿，如果长期生活在充满精神压抑的家庭里，就会发生成长障碍。据统计发现，在第二次世界大战中，西班牙、朝鲜、越南、德国和阿尔及利亚等国失去双亲的孤儿，平均身高要比同龄其他儿童低好几厘米。医生们曾经做过一次有趣的试验：将一批受过精神压抑的孩子安置到和睦安宁的生活环境中去，结果那些停滞成长的不良因素，不久就会急剧地变化。有位儿童在得到爱抚后，3个月身高增长19厘米。其他有95%以上的孩子像驱除了害虫的小苗一样节节拔高，发育情况也很快发生变化。