小儿饮食七要

饮食是否科学，直接关系到儿童的健康成长，在这方面，祖国医学积累了许多宝贵经验，主要有以下7点。

1．若要小儿安，常带三分饥和寒　这是流传在民间的一条重要经验。寒，是指小儿不要穿得太暖；饥，则是指不能让小儿吃得太饱，要留点肚子。中医认为，小儿脏腑娇嫩、脾胃尤尚不足；但另一方面，由于生长发育的需要，机体对水谷精微物质的需求十分迫切，这就构成了“供”和“求”的矛盾，这种矛盾状态使小儿的脾胃容易受病，饥饱不常，饮食不洁及其他因素，均容易造成脾胃疾病。不少家长总希望自己的孩子长高点，吃胖点，因此，在饮食上尽量满足孩子的需要，只要孩子想吃爱吃，再贵也给孩子买，而且总愿让孩子多吃一点。结果有的孩子吃成了小胖子，有的孩子却吸收不了，不是瘦弱就是脾胃得病。可见，“三分饥”是有道理的

2．强调母乳　中医自古主张对于婴幼儿要以母乳喂养。母乳为气血所化，最适合小儿的生长发育需要。乳母在哺乳时，先应揉散乳中的热气，挤去宿乳，不使乳汁涌出而造成小儿哽噎。哺喂时不可让乳房堵住小儿口鼻，在晚上哺乳时，也不可躺着喂哺。此外，古人还特别提出出生未满一个月的新生儿，尤其要注意不可一啼便乳。

3．注意因时择食　所谓因时择食，是说一年四季不同，所食饮食亦应有别。冬季寒冷，可吃点鱼、羊肉、狗肉，以抗御寒冷，但不可多，以免体内积热，到春天易得温热病。在春天可多吃点甜味食物，少吃点酸味食物，因为酸味入肝，可使肝气偏亢，影响脾胃的消化吸收功能。另据世界卫生组织的一个研究小组调查表明：儿童生长速度因季节不同而有差异。其中长得最快的是5月份。平均身高增长7．3毫米，10月份则长得最慢，平均只长高3．3毫米。因此，5月份被一些学者称为“神秘5月”。5月份，春回大地，万物复苏，人体各个器官组织和细胞功能空前活跃起来，这在儿童尤其明显。生长速度加快，就要消耗大量的营养物质。因此，应注意饮食中适当增加乳、蛋、鱼、虾、豆类和豆制品及蔬菜水果，以补充人体生长所必需的营养物质。

4．儿童进补宜少　祖国医学认为，儿童是稚阴稚阳之体，生机旺盛，阳气偏亢，进补太多，等于“拔苗助长”，况且药补不如食补，一般健康的孩子食补就行，即使增加一些营养保健品，也应用纯天然保健品，以免影响儿童的正常发育。

5．要注意节制　小儿饮食宜有节，要注意下列几点：一忌零食；二忌偏食；三忌暴食；四忌玩食；五忌笑食；六忌走食；七忌快食。

6．饮食要多样化　小儿生长发育所需要的蛋白质、糖、脂肪、维生素和矿物质等营养来源于多种食物。因此应以米、谷、豆类等粮食为主食，再加以各种肉类与蔬菜作为丰富的副食，饭后进食一些新鲜水果和相应的饮料，这样才能增进营养，补益身体。

7．要定时定量　对婴幼儿来说，维护胃肠正常功能，保持其工作的规律性是十分重要的。早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少对于儿童更为重要。