孕前个月加强营养的重要性

一个人所吃的每一种食物，都会被消化系统转换成容易吸收及传送的物质，然后，这些物质被血液循环运送至人体各个部位，或将它们储藏在各个“仓库”里，作为重要的养分，随时供身体需要。

（一）科学研究证实，妇女如果营养不良，可能导致不孕

这是因为，母体所摄取的食物其所含物质如果有害于母体，会使精子、卵子受到影响，甚至影响其正常功能。

一般来说，妇女营养不良不至于太影响怀孕率，但严重营养不良却可导致闭经而使其不能怀孕。青春期少女营养不良时可能推迟月经初潮年龄，严重的可导致月经稀少或闭经，影响到以后的生殖能力。当然，我们现在的生活水平大为提高，不会造成饥饿性的营养不良，但是，一些饮食搭配不当或有挑食、偏食习惯的人，也会出现营养不良，甚至严重营养不良。此外，不良的烟酒嗜好，也可能影响卵子的生成及活动能力，严重的也会影响生育。

在十月怀胎过程中，胎儿发育最重要的时期是前3个月。在这个时期内，胎儿的各个重要器官——心、肝、胃、肠和肾等都已分化完毕，并初具规模，而且大脑也在急剧发育。因此，在这一关键时期，胎儿必须从母体那里获得足够而齐全的营养，特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素。这些物质一旦不足，就会妨碍胎儿的正常发育。而且这些营养成分并不可能随用随摄取，有一部分要依赖母体的储存。

值得重视的是，怀孕后1～3个月这一关键时期，正是孕妇容易发生妊娠反应的时期。在妊娠早期，约有半数孕妇出现恶心、呕吐、不想进食等反应，从而影响充足营养的摄取。因此，妊娠早期，胎儿的营养来源，很大部分就只能依靠孕妇体内的储备，即孕前的营养。

许多营养素可以提前摄取，并在人体内储存相当长的时间。比如，脂肪能储存20～40天，维生素C能储存60～120天，维生素A能储存90～356天，铁能储存125天，碘能储存1　000天，钙的储存时间高达2　500天。这就给妇女在孕前做孕期营养储备创造了有利条件。

（二）孕前营养储备的多少，会直接影响到胎儿的早期发育

国内外大量的调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康情况较好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，就远远比不上前者。国外还有报道说，母亲的孕前营养状况，对儿童学龄期的智力发育都会发生影响。

妇女孕前营养不良，体内各种营养素就会储备不足，如果怀孕后又不能及时补充，则胎儿不能从母体中摄取足够的营养素，胎儿发育就会受到限制，分娩小样儿（即足月出生体重小于2　500克）的机会就增多。甚至有的母亲由于孕前缺乏维生素A或锌，可能导致胎儿畸形。

此外，孕前营养不良的妇女，可能乳腺发育不良，产后泌乳不足，直接影响新生儿的喂养。

再者，平时营养差的妇女，必然体质差。即使孕后加强了营养，但由于胎儿的需求，孕妇的体质不可能有明显的增强。因此，往往不易忍受妊娠和分娩期间的大量的身体消耗，致使分娩时产力弱，子宫收缩无力，产程延长，甚至造成难产，给产妇、新生儿带来危险。

为了能生个健康聪明的孩子，准爸妈们应该从想要孩子的时候就开始适当增加营养。当然，具体从何时起做准备，增加什么营养，增加多少，还要因人而异。营养状况一般的妇女，从孕前3个月开始，就应该注意多摄取富含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A和维生素C的摄入，要多吃些水产品、骨头汤、瘦肉、动物肝肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的妇女，孕前增加营养更为重要，开始加强营养的时间还要早一些，最好在孕前半年左右就开始。