重视体格锻炼

为了不把孩子培养成温室里的花朵，必须从小开始体格锻炼。在保健医师的指导下到大自然中去，通过日光照射、水的刺激、温度变化和全身活动等，提高他们对环境的适应能力，从中可以增强孩子的呼吸、循环、消化、神经等系统的功能，对孩子的茁壮成长是非常重要的。

1. 积极开展“三浴”锻炼 要充分利用日光、空气和水等自然因素来促进宝宝的体质。这是因为：

(1)新鲜空气中氧的含量高，能促进新陈代谢。冷空气可使血管先收缩后扩张，血管扩张的灵活性提高，机体对寒冷的适应能力就强。

(2)日光中有两种光线，对人体健康很重要。一种是红外线，照射人体后，能使血管扩张，增强新陈代谢，使全身感到温暖；另一种是紫外线，照射在人体的皮肤上，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，可以预防佝偻病。适量的紫外线还可增强全身功能，提高机体的防御能力。

(3)多接触水，主要是利用水的温度和水的机械作用，给人刺激以达到锻炼的目的。水的导热性强，能从体表带走大量的体热。低温的水再加上水流的强度，可使全身体温调节功能反应加强，促进血液循环，增强身体对外界冷热气温的适应能力。

2. 开展体操及相关的锻炼 在保健医师的指导下，要根据年龄特点积极开展体格锻炼，这不仅可以促进孩子的体格发育，而且通过锻炼还可增强抵御疾病和改善神经系统活动的能力。在锻炼时一定要适度，不可操之过急。

(1)婴儿期：由被动体操开始，继而做主动体操，同时可结合大运动的发育过程进行相关的锻炼。

(2)幼儿期：幼儿期的体育活动包括基本动作和基本体操两大部分。基本动作应结合日常生活中不可缺少的走、跑、跳、投掷、钻爬和攀登等动作，以游戏或体育游戏的方式进行，在游戏中熟练了这些动作，使体格得到锻炼。此外，还可配合进行模仿操、徒手操、轻器械操，以及队列、队形进行训练。

(3)4～6岁：由于这个阶段身体更壮实，体力更充沛，可根据不同年龄进行相应的体操及跑步等体育锻炼。