【摘要】：鱼的脂肪含量不多，但质量高，其他动物脂肪多是饱和脂肪酸，而鱼油多为不饱和脂肪酸，不仅可以预防心血管病，而且有利于神经系统发育。因此，怀孕的妈妈们应多吃鱼。鱼中的DHA还存在于视网膜中，能增进视觉功能。所以，孕妈妈多吃鱼对胎儿脑发育有极大的好处。在婴儿期，妈妈进行母乳喂养也会使宝宝获得更多的脑营养物质。
鱼油中大量的多烯不饱和脂肪酸具有健脑、补脑、促进智力发育的作用。因此，孕妈妈多吃鱼，能让胎宝宝更聪明。
鱼的营养价值
人的大脑分灰质和白质，灰质主要由脑细胞构成，白质多为脑细胞伸出来的突起（树突、轴突）构成的神经纤维。这些脑细胞含有大量的脑磷脂，DHA和EPA就存在于脑磷脂中，它们能活跃脑细胞，增强记忆力、推理能力和判断能力，从而提高智力。
鱼含有丰富的蛋白质，远远高于肉类，含有人类需要的各种必需氨基酸，属优质蛋白，而且易消化，其消化率高达85%～95%。鱼还含有丰富的维生素A、维生素D，矿物质含量也高，常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾、氟化物等均很多。鱼的脂肪含量不多，但质量高，其他动物脂肪多是饱和脂肪酸，而鱼油多为不饱和脂肪酸，不仅可以预防心血管病，而且有利于神经系统发育。因此，怀孕的妈妈们应多吃鱼。
鱼中的DHA还存在于视网膜中，能增进视觉功能。除了提高智力外，DHA和EPA还具有抑制血液凝固、降血脂、清除动脉管壁内粥样硬化斑块等作用，具有预防脑血管病及冠心病的效果。
因此，脑细胞的营养、保护极为重要。脑细胞的发育有两个高峰期，一个是孕早期（孕10～18周），另一个是孕后期至出生后2周岁。此时期脑细胞分裂、增长特别迅速，需要大量的营养物质。所以，孕妈妈多吃鱼对胎儿脑发育有极大的好处。在婴儿期，妈妈进行母乳喂养也会使宝宝获得更多的脑营养物质。
一路畅通
人脑大约有100亿～140亿个脑细胞，脑细胞发育的特点是一次性完成，一旦死亡不再复生。也就是说脑细胞发育主要在胎儿期及婴幼儿期完成，脑细胞发育完成后不再长出新的脑细胞。
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