【摘要】：胎儿的组织中钙、铁、磷、锌、钾、镁等都在不断的储存，因此增加这些营养素的摄入量也很重要。孕妈妈应在孕中期增加牛奶的摄入量。动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妈妈组织增长的物质基础，豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相似，孕妈妈可根据自己的状况适当选择。
给宝宝最好的，是每位孕妈妈的心声。现在，胎宝宝的迅速生长，需要更多的营养物质，孕妈妈赶快行动起来吧！
孕中期的营养原则
如果说孕早期孕妈妈的营养主要在于改善营养的质量，那么在孕中期仅通过提高营养质量已经不能满足需要。这一时期的营养，应在保证营养质量的同时，还要提高各种营养素的摄入量。
胎儿的组织中钙、铁、磷、锌、钾、镁等都在不断的储存，因此增加这些营养素的摄入量也很重要。除钙之外，各种动植物食品中都含有丰富的微量元素。富含钙的食品有虾米、豆制品、奶制品等。孕妈妈应在孕中期增加牛奶的摄入量。
总之，在这一时期孕妈妈需要更多的营养素来供应自身和胎儿发育的需要，不论是营养的质量还是数量，都应摄入充足。
增加主粮和动物性食品
在主食方面，孕妈妈应选用标准米、面，搭配些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主粮摄入量应在400～500克之间，这对保证热量供给有着重要的意义。
动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妈妈组织增长的物质基础，豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相似，孕妈妈可根据自己的状况适当选择。
一路畅通
维生素也会给胎儿生长带来巨大的益处。日常食物中一般都含有维生素，尤其是绿叶蔬菜。孕妈妈最好在日常食物中摄取维生素，如果想服用维生素制剂，应在医生的指导下服用。
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