【摘要】：怀孕时，需要从食物中吸取的钙比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕妈妈喝更多的脱脂牛奶就成了最聪明的选择。每天喝3杯脱脂牛奶，就可以满足你和宝宝大约1000毫克钙的需求。早餐喝麦片粥，不仅可以让你一上午都精力充沛，而且还能降低体内的胆固醇。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类。坚果具有高热量高脂肪的特性，却以不饱和脂肪酸为主。
5个月的孕妈妈食欲很好，下面这些高能量低脂肪的食品，既能保证营养，又能饱口福，两全其美，快来试试吧！
脱脂牛奶
怀孕时，需要从食物中吸取的钙比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕妈妈喝更多的脱脂牛奶就成了最聪明的选择。每天喝3杯脱脂牛奶，就可以满足你和宝宝大约1000毫克钙的需求。
麦片粥
早餐喝麦片粥，不仅可以让你一上午都精力充沛，而且还能降低体内的胆固醇。最好选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面。你可以按自己的口味在煮麦片粥时往里加一些果仁、葡萄干或蜂蜜，既营养又美味，真是好享受呀！
坚果
对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类（不饱和脂肪酸）。坚果类食物中还含有15%～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。
全麦饼干
对于孕妈妈来说，它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛，而且食用还很方便哟。
一路畅通
坚果具有高热量高脂肪的特性，却以不饱和脂肪酸为主。所以，无论是对孕妈妈还是对胎宝宝，坚果都是补脑、益智的佳品，孕妈妈可以放心食用。
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