【摘要】：孕中期，因为体重增加的幅度较为明显，下半身及小腿后侧腓肠肌的负担也跟着加重，且此时子宫已经明显变大，会压迫到下腔静脉，容易造成血液循环不良，影响四肢末端接收充足的血液和新鲜氧气。另外，胎儿的发育，需要大量从妈妈身体里汲取养分，也会使体内钙质浓度降低，若孕妈妈没有增加钙质摄取量，就容易因为缺乏钙质而影响身体的神经传导，从而造成抽筋的状况。多摄取含钙食物。
怀孕中后期，腿脚抽筋成了许多孕妈妈主要的麻烦之一。现在教你一些简单的预防方法，让你告别腿脚抽筋。
腿脚抽筋的原因
孕中期，因为体重增加的幅度较为明显，下半身及小腿后侧腓肠肌的负担也跟着加重，且此时子宫已经明显变大，会压迫到下腔静脉，容易造成血液循环不良，影响四肢末端接收充足的血液和新鲜氧气。另外，胎儿的发育，需要大量从妈妈身体里汲取养分，也会使体内钙质浓度降低，若孕妈妈没有增加钙质摄取量，就容易因为缺乏钙质而影响身体的神经传导，从而造成抽筋的状况。
赶走腿脚抽筋的方法
腿脚抽筋，让孕妈妈十分烦恼，试试下面的方法，也许可以帮得上你。
多摄取含钙食物。孕期钙需求量为1200毫克/天，牛奶、小鱼干、豆类食物中都含有大量的钙。还要尽量避免咖啡的摄取，否则会加速钙质流失。
多晒太阳。适当的太阳照射能帮助体内维生素D的合成与吸收，维生素D还可以促进小肠增加分泌一种利于钙质吸收的蛋白质，蛋白质会与钙质结合，使从饮食中摄取到的钙质能更有效地被小肠吸收，进而进入血液循环，增加血液中的钙质浓度。
促进血液循环。睡觉时要做好下肢的保暖，还可将双脚稍微垫高，帮助四肢末端血液回流。睡前可泡泡腿脚并稍做按摩，帮助促进血液循环。另外，要避免久站或保持一个固定姿势太长时间，因为这会使血液循环变差，应多步行，有适当的运动量。
一路畅通
腿脚抽筋时，要慢慢地伸展腿部肌肉，然后抓住脚趾，往自己胸部方向扳，这样，可以拉伸僵硬的小腿肌肉，疼痛不会持续很久，保持这个姿势一直到疼痛缓解。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
