【摘要】：孕妈妈在选择保健食品时，要注意选择适合自己的补品。我国卫生部审批了一系列保健品，并给它们戴上“蓝帽子”标志。孕妈妈在这个范围内，合理选用自己所需的保健食品。怀孕期间，有些孕妈妈会出现面色苍白、萎黄的现象，这主要是因为胎儿的关系，使孕妈妈身体的营养主要集中在子宫，用以孕育胎儿。燕窝是一种高蛋白、低脂肪的食物。相关国际组织认为，怀孕期间的孕妈妈要适量服用卵磷脂。
孕妈妈在选择保健食品时，要注意选择适合自己的补品。首先认真阅读产品说明。我国卫生部审批了一系列保健品，并给它们戴上“蓝帽子”标志。孕妈妈在这个范围内，合理选用自己所需的保健食品。
食补让你容光焕发
怀孕期间，有些孕妈妈会出现面色苍白、萎黄的现象，这主要是因为胎儿的关系，使孕妈妈身体的营养主要集中在子宫，用以孕育胎儿。若本身体质较差、吸收差，血气自然弱，令面色偏黄或苍白。这时不妨试试下面这些食物。
燕窝。燕窝是一种高蛋白、低脂肪的食物。从中医的角度来看，属于性平，有益精养阴、补虚润燥的功效。孕妈妈如果有条件的话，每周可以炖服一到两次。
银耳。银耳味甘性凉，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，可以和其他汤料一起配合使用。
桑寄生。桑寄生味苦性平，具有补益肝肾、安胎滋养的功效，可以和其他汤料配合使用。
适量服用卵磷脂
相关国际组织认为，怀孕期间的孕妈妈要适量服用卵磷脂。卵磷脂不仅可以保障大脑细胞膜的健康及正常功能，确保脑细胞的营养输入和废物输出，保护脑细胞健康发育。而且卵磷脂还是大脑神经髓鞘的主要物质来源，充足的卵磷脂可提高信息传递的准确性，体现为注意力集中，记忆力增强。
一路畅通
新鲜的氧气有助于母体的血液循环。怀孕中期，胎盘相对稳固，此时孕妈妈可就近走一走，带宝宝亲近一下大自然，这样对孕妈妈的情绪能起到很好的调节作用。
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