【摘要】：孕妈妈久坐，对自己和胎宝宝都是不利的。孕妈妈懒于活动会造成体内脂肪堆积，对控制体重不利。同时，气血不畅也会影响到胎儿的营养供给，不利于胎儿的健康发育。专家主张，孕妈妈要适当参加一些体育锻炼和家务活动，这样更有利于胎宝宝的生长和孕妈妈的健康。由此使肌肉组织萎缩，还会引起肌肉疼痛，尤其是使腰部肌肉处于被牵拉状态可导致肌肉韧带受损，不利于分娩。孕妈妈适宜坐在木制椅上，它不会使身体姿势出现太大的变形。
孕妈妈久坐，对自己和胎宝宝都是不利的。孕妈妈懒于活动会造成体内脂肪堆积，对控制体重不利。同时，气血不畅也会影响到胎儿的营养供给，不利于胎儿的健康发育。
饭后多活动
很多孕妈妈，特别是中、晚期的孕妈妈，由于身体行动不便，更愿多躺多坐，不愿多活动。因为吃完饭后，觉得劳累，愿意躺一会儿，或者坐下来看电视，很少活动，特别是晚上，更不愿外出散步。另外，孕妈妈懒于活动会造成气血不畅，加之胎宝宝也得不到应有的活动，就会不利于胎宝宝的生长。
专家主张，孕妈妈要适当参加一些体育锻炼和家务活动，这样更有利于胎宝宝的生长和孕妈妈的健康。譬如在饭后擦擦桌子，收拾碗筷等，做一些力所能及又不妨碍身体的劳动。另外，晚饭后，在家人陪同照顾下到屋外散散步，活动一下身体，欣赏一下大自然的风光，既有利于消化，也有利于胎教。
不要久坐
很多孕妈妈由于身体不适或笨重，常喜欢斜倚在松软的沙发上，一坐就是好半天，这样有很多不利之处。在沙发里久坐会使孕妈妈坐姿不恰当，导致全身肌肉紧张并受到压迫，骨胶原过量生长，而骨胶原是连接肌肉组织的支撑纤维。正常状况下，它具有保持肌肉组织的弹性的功能，但过量生长就会压迫神经、血管甚至侵入肌肉组织。由此使肌肉组织萎缩，还会引起肌肉疼痛，尤其是使腰部肌肉处于被牵拉状态可导致肌肉韧带受损，不利于分娩。
一路畅通
孕妈妈适宜坐在木制椅上，它不会使身体姿势出现太大的变形。不过，坐时应该背部紧贴在椅背上，使全身肌肉放松，臀部紧靠椅背下部，但最好时间也不要太长。
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