【摘要】：所有的父母都希望自己的宝宝拥有一双明亮漆黑的大眼睛，有些营养成分能让你的胎宝宝出生后心明、眼更亮，孕妈妈赶快行动起来吧！在怀孕期间，孕妈妈应常吃核桃，补充α-亚麻酸。另外，孕妈妈在医生指导下吃些α-亚麻酸胶囊，也可以更好的帮助孕妈妈补充专门的营养。牛磺酸可以提高视觉机能，促进视网膜的发育，保护视网膜。胎宝宝必须通过外源供应牛磺酸才能保证生长发育的需要。
所有的父母都希望自己的宝宝拥有一双明亮漆黑的大眼睛，有些营养成分能让你的胎宝宝出生后心明、眼更亮，孕妈妈赶快行动起来吧！
维生素A
维生素A是合成视紫质的重要成分，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素A有着非常重要的作用。缺乏维生素A时，夜晚会很难看清物体。
孕妈妈应多吃一些鱼类、蛋黄、牛奶、胡萝卜、苹果等富含维生素A的食品。
α-亚麻酸
α-亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿和新生儿的智力和视力。
在怀孕期间，孕妈妈应常吃核桃，补充α-亚麻酸。另外，孕妈妈在医生指导下吃些α-亚麻酸胶囊，也可以更好的帮助孕妈妈补充专门的营养。
B族维生素
B族维生素中维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。
其中肉类、豆类、花生、坚果中含有丰富的维生素B1；猪肉、鸡肉、鳝鱼、河蟹、蘑菇、海带、紫菜中含有丰富的维生素B2，处在孕期的你可以适量多吃这些食品。
一路畅通
牛磺酸可以提高视觉机能，促进视网膜的发育，保护视网膜。胎宝宝必须通过外源供应牛磺酸才能保证生长发育的需要。牡蛎、海带等食物中含有丰富的牛磺酸，你可以多吃一些。
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