【摘要】：孕妈妈尿频和尿失禁现象普遍，特别是在妊娠7个月以后，这种状况会更严重和明显。孕妈妈经常受到腹压性尿失禁的困扰，排尿因此会失去自我控制。大多数尿失禁患者会在一些诸如打喷嚏、咳嗽、打嗝等小刺激下出现自己难以克制的排尿现象。该方法可以有效地改善尿失禁症状，需长期坚持锻炼。孕妈妈如果在妊娠初期就开始骨盆底肌锻炼进行预防，对于尿失禁会有更好的效果。
孕妈妈尿频和尿失禁现象普遍，特别是在妊娠7个月以后，这种状况会更严重和明显。这是因为妊娠期孕妈妈子宫变大，膀胱被子宫不断地压迫所造成的。你是不是很难堪，别急，试试下面的方法吧！
巧解尿频之困
到了孕晚期，孕妈妈体内的血液量相比未怀孕前会增加15倍左右，从而增多了孕妈妈的尿液，尿频问题自然就会出现。
有利尿作用的食物会增加排尿次数，孕妈妈应尽量避免食用或禁止食用。如咖啡、红茶、矿泉水等。另外少喝水，也是一个不错的小方法呀！
尿失禁怎么办
孕妈妈经常受到腹压性尿失禁的困扰，排尿因此会失去自我控制。大多数尿失禁患者会在一些诸如打喷嚏、咳嗽、打嗝等小刺激下出现自己难以克制的排尿现象。
尿失禁通常会在毫无防备的状况下出现，那么，孕妈妈应如何预防和应对呢？
备好纸尿裤。专家建议，孕妈妈在妊娠期要时刻准备好成人纸尿裤，尤其在外出或工作的时候。
骨盆底肌锻炼法。孕妈妈首先选择坐位或仰卧位；然后慢慢地收紧肛门的肌肉，再慢慢地放松肛门的肌肉，每次5秒钟，1天做10次为佳。该方法可以有效地改善尿失禁症状，需长期坚持锻炼。
但是有先兆早产、先兆流产及出血、腹胀症状的孕妈妈不能做该组练习，孕妈妈感到疲劳时也要慎做。
一路畅通
孕妈妈如果在妊娠初期就开始骨盆底肌锻炼进行预防，对于尿失禁会有更好的效果。这个症状到分娩后，会自然会消失。
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