【摘要】：补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等；植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富；孕妈妈还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
现在这个阶段，正是孕妈妈补锌的好时机，补锌能够帮助孕妈妈顺利分娩。
产前补锌很重要
锌是人体必需的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着非常重要的作用。研究表明，锌对分娩的影响主要是可以增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。
当缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行驱出胎儿，因而需要借助产钳、吸引力等外力，才能娩出胎儿，孕妈妈严重缺锌时则要实施剖宫产。由此可见，如果孕妈妈体内缺锌，不但会增加分娩的痛苦，还有导致产后出血过多及其他妇科疾病的可能，严重影响母婴健康。
补锌应吃什么
补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等；植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富；孕妈妈还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分。尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妈妈每天吃1～2个苹果即可以满足锌的需要量。
一路畅通
孕妈妈需要注意的是，用药物补锌应在医生指导下服用，且服用硫酸锌制剂时不宜过量。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
