【摘要】：铁是自然界中重要的矿物质，也是体内蛋白质和酶的重要组成成分，孕妈妈要多吃含铁丰富的食物，预防孕期缺铁性贫血的发生。孕期血容量增加，其中血浆增加量比红细胞增加要多，因此血液相对稀薄，容易导致生理性贫血。铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期发生缺铁性贫血，不但可以导致孕妈妈出现心慌、气短、头晕、乏力，还可导致胎宝宝宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。
铁是自然界中重要的矿物质，也是体内蛋白质和酶的重要组成成分，孕妈妈要多吃含铁丰富的食物，预防孕期缺铁性贫血的发生。
孕妈妈需要补血
女性每次月经来潮都要损失10～30毫克铁，故平时铁储存量就不足。孕期血容量增加，其中血浆增加量比红细胞增加要多，因此血液相对稀薄，容易导致生理性贫血。胎宝宝的肝内可储存大量的铁，可以供给他出生后半年的消耗，这些铁是由母体供应的。孕妈妈本身也要储存一些铁，以准备弥补分娩时因流血造成的损失。由此可见，怀孕后补铁是十分重要的。随着孕期的增加，铁的需要量也随之增加。一般来说，妊娠后期，每天要补铁18毫克。
补铁就是补血
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期发生缺铁性贫血，不但可以导致孕妈妈出现心慌、气短、头晕、乏力，还可导致胎宝宝宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妈妈要为自己和胎宝宝在宫内及产后的造血做好充分的铁储备。
含铁丰富的食物
为了补铁，孕期应适当多吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等动物性食品，新鲜蔬菜以及黑芝麻、黑木耳等。注意荤素搭配，同时多吃些柑橘类水果。
贫血严重者可在医生的指导下服硫酸亚铁，也可服用红桃K等补血剂。
胎教一点通
不仅仅是这个月，下个月孕妈妈也要注意补铁，只有这样，在孕后期孕妈妈才不至于发生贫血。
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