【摘要】：健走运动跟平常步行的方法一样，只是步伐较快，相对于跑步来说，更适合孕妈妈。孕妈妈每周可以进行3次健走运动，每次平均15分钟左右，能够增强心肺功能，松弛肌肉紧张，加强血液循环和新陈代谢，尤其对减轻孕妈妈脚部水肿、抽筋的情况有很大帮助。虽然健走运动是一项有益身心的运动，但孕妈妈由于怀孕后身体的韧带变得松弛，如果在运动中孕妈妈有腰痛、大腿两侧疼痛的情况，就要留心。
在这个阶段，孕妈妈每天应该保持一定的运动量，以增加血液循环，加强心肺功能。然而，很多孕妈妈因为工作等原因，没有时间运动。其实，孕妈妈如果能每天健走15分钟，也是一项非常好的运动方式。
健走运动适合孕妈妈
健走运动跟平常步行的方法一样，只是步伐较快，相对于跑步来说，更适合孕妈妈。孕妈妈每周可以进行3次健走运动，每次平均15分钟左右，能够增强心肺功能，松弛肌肉紧张，加强血液循环和新陈代谢，尤其对减轻孕妈妈脚部水肿、抽筋的情况有很大帮助。
小心运动中的伤害
虽然健走运动是一项有益身心的运动，但孕妈妈由于怀孕后身体的韧带变得松弛，如果在运动中孕妈妈有腰痛、大腿两侧疼痛的情况，就要留心。若痛感在运动后有加剧的情况，便应减少运动时间或停止运动。
注意运动时的姿势
由于此期间孕妈妈肚子变大，孕妈妈健走时容易有含胸情况，这个姿势会对肚子加重压力，导致腰痛。运动时，孕妈妈要保持眼睛向前看，手肘要保持90°弯曲，挥动手臂时要紧贴身体，动作要自然，不要太夸张，也不要横向挥动手臂。
胎教一点通
健走，是介于散步和竞走之间的一种运动，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，属于低投入、高产出的有氧健身运动，比较适合孕妈妈。
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