【摘要】：◇散步使肌肉力量得到锻炼加强，可帮助骨盆运动，有助于分娩时减轻疼痛。改善孕妈妈脚部的血液循环，因而可促进全身的血液循环，使胎宝宝血液供应更充足。◇坐下时，最好选择用直背坐椅，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。◇不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤，应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。
在孕晚期，散步可以帮助胎宝宝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。
经常散步的好处
产前经常做力所能及的活动对即将到来的分娩大有帮助。这时，身体沉重的孕妈妈最适宜的运动莫过于散步了。
◇散步使肌肉力量得到锻炼加强，可帮助骨盆运动，有助于分娩时减轻疼痛。改善孕妈妈脚部的血液循环，因而可促进全身的血液循环，使胎宝宝血液供应更充足。
◇通过散步可刺激脚下通向所有器官组织的60多个穴位，调理脏腑功能。
◇在妊娠末期，散步可以帮助胎宝宝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。
日常活动中的注意事项
◇孕妈妈散步时，最好穿上一双舒适的平跟鞋，并要在丈夫或者家人的陪同下。
◇平时行走时，应该抬头、挺直后背、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。
◇坐下时，最好选择用直背坐椅，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。
◇不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤，应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。
◇当需要拿高处的物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好寻求他人的帮助。
胎教一点通
孕妈妈现在可是带“球”运动，所以运动时一定要注意自己和胎宝宝的安全，做运动时，最好有家里人陪伴。
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