身体健康，起居有节，能延年益寿。生活没有节制，往往缩短寿命。
——塞万提斯
一个人如果想成大事，他必须懂得“努力自爱”。也就是说，要尽力保持其身心健康，使力量达到顶点。他必须明白，成功多半是依赖自己的身体，所以对自己的身体必须在意。
许多人都不自爱。他们对自己的身体很残酷。总是饮食无定，总要剥夺自己应有的休息与睡眠时间。他们简直要破坏一切生理规律，年纪轻轻，便已未老先衰了。他们不明白，为什么自己的体力，竟不能与自己的志愿相称？为什么自己的能力，竟不能执行自己的意愿？于是他们只好勉强着自己“强弩之末”的身心去从事工作。
中国人有句古话：“工欲善其事，必先利其器。”聪明的工匠绝不肯使用已经损坏的工具。天下没有一个理发匠，用迟钝的剪刀，能指望其业务的发达；没有一个木匠，用迟钝的锯凿、斧头，能指望其工作的精良。
世间有千千万万的人，就因为对身体不曾注意与留心，以致壮志未酬、饮恨病殁！他们毁掉了自己有所作为的可能性。他们的生活变得枯燥而乏味；他们在身体正该强壮的时候，已经是“老态龙钟”了。有些人有着很好的天赋，但最终只取得微小的成功，就因为在无意中损伤了自己身体，就因为他不能供给必要的动力来启动身体这部机器。
一个人所能实施的最聪明的做法就是：储藏起大量的体力与精力来获取成功的资本。剥夺自己能够给予我们体力与精力的应有的食物，无异于杀掉可以替我们产金蛋的鸡。
体力与精力是宝贵的！所以我们必须不惜任何代价，保持它们。换一句话说，如果我们能够获得更多的体力、精力，使我们在事业上能有更良好、更迅速的发展，那么，付出任何代价都是值得的。
假如有一个人，有着一蓄水池的宝贵的生命力，但他却在蓄水池上到处凿孔，让池中的生命力流尽。对于这个人，我们将有何感想？事实上有好多人，就是这般做法！我们有着一大池的生命力，但由于我们的不谨慎、不留心与无知，使得大部分的生命力都从漏孔中流走！
有人时时刻刻都在到处浪费自己的精力、摧残自己的生命，因而减少了许多成功的可能性，却还要诧异为什么成功离自己依旧那么远！
生活无度、工作过度、缺乏户外运动，缺乏朋友间的欢聚——这些都会对我们的生命力构成威胁。
请你每天审视自己一次，以保证你的脑力和体力，为成功打好基础。有许多宝贵的精力是在烦闷、愤怒、恐惧、哀怨以及其他各种不良的心境中耗费掉的。
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