【摘要】：所有孕妇的运动强度和运动时间要比非妊娠期减少30%左右，运动到只要稍微流汗的程度即可。同时，在运动中要注意避免做影响腹部的动作。防止对腹部造成震动和挤压，因为这样可能引起孕妇流产和早产。洗淋浴的时候，要特别注意脚的洗浴，孕妇在淋浴完毕后，可用适度的温水对脚进行特殊的浸泡，时间在15分钟左右。同时应注意洗澡水不能太热，水温太热可能会导致胎儿的出生缺陷。应把水温控制在35～37℃较为合适。
进入第7个月，你还在运动吗？我只想说的是：运动的目的只是为了促进腹中胎儿的健康成长，为婴儿的诞生做准备。所有孕妇的运动强度和运动时间要比非妊娠期减少30%左右，运动到只要稍微流汗的程度即可。一旦运动过于剧烈，脉搏超过每分钟150次，反而会呈现氧气不足的状态，剧烈运动后，呼吸急促，连话都说不出来，即会造成相反的效果，这样会抑制胎儿大脑的发育。
同时，在运动中要注意避免做影响腹部的动作。防止对腹部造成震动和挤压，因为这样可能引起孕妇流产和早产。孕妇起床时不要仰面猛起。应先侧身双手撑床后慢慢起来，避免腰腹部着力太大。
同时，在一些生活细节的动作上也要有所注意：
站立的时候，两腿要平行。两脚稍稍分开，把重心放在脚心上。
坐立的时候，要深深地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髋关节和腰关节呈直角状。千万不能只坐在椅子边上。
走路的时候，要抬头挺胸，下颌微低，后背直起，臀部绷紧。走路时要一步一步踩实。上下楼时切忌哈腰和腆肚。特别到了怀孕晚期，下楼时一定要手扶着扶手，看清台阶踩稳了再迈步。
取东西的时候，注意不要压迫肚子，不要采取不弯膝盖只做倾斜上身的姿势。要先弯曲膝盖，然后弯腰，蹲好后再拾。不要双手拾重东西。不要站在小凳子上取高处的东西。
洗淋浴的时候，要特别注意脚的洗浴，孕妇在淋浴完毕后，可用适度的温水对脚进行特殊的浸泡，时间在15分钟左右。如果有条件可用专用的按摩洗浴脚盆，进行合理的足浴。同时应注意洗澡水不能太热，水温太热可能会导致胎儿的出生缺陷。因此，孕妇在洗澡时。应把水温控制在35～37℃较为合适。
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