让孩子拥有强健体魄

每个父母都知道“身体是革命的本钱”，这句话对于孩子来说更是真理。如果没有健康的身体做基础，父母辛辛苦苦给孩子传授知识，费尽心思培育孩子的人格，那又有什么意义呢？

强健的体魄为上层建筑打下夯实的基础，许多父母都懂得这个道理，但他们当中的许多人却不知道该怎样让孩子拥有强健的体魄。

有些父母看到自家的孩子在外面打打闹闹跑了两圈，就认为孩子的锻炼已经足够了，专门的训练简直多此一举；有些爱美的妈妈为了让孩子一直能走在时尚前沿，不惜让孩子穿上小牛仔裤去蹦蹦跳跳，殊不知这既容易造成运动伤害，又会影响孩子的发育；更有甚者为了锻炼自己孩子的坚韧品质，或者完成自己未尽的梦想，就让自己的孩子去参加一些超负荷的运动，比如跑马拉松，远距离游泳……可怜了正在长身体的孩子，不知道他们柔嫩的身躯是怎样忍受这种折磨的，他们的肢体筋腱，也不知道要磨损到什么程度。当然，类似这样的教育例子很极端，生活中我们也不会很容易见到，不过却要引以为戒。

孩子没有强健体魄的后果很明显。经常有父母跑来问我，我们明明很爱孩子啊，含在嘴里怕化了，捧在手上怕摔了，孩子是我们的掌上明珠，但是我们的孩子为什么动不动就感冒呢？为什么总是消化不良呢？为什么小病小灾总是不放过我们的宝贝呢？

答案显而易见，你们的孩子太久没有锻炼啦——至少没有进行科学的锻炼！是的，你们对孩子呵护备至。做父母做长辈的爱护孩子是本能，但殊不知人的身体是一部很微妙，但也很强健的机器，气候和温度的轻微变化不会影响到孩子的身体健康，仅仅空气变凉就让全家老少紧张地团团转，想把孩子包成一个大粽子再出门完全没有必要。有些父母怕孩子出去会得上一些小毛病，干脆就把孩子关在家里，实际上这是典型的聪明反被聪明误。适当的户外运动不但能让孩子充满力量，还能增强孩子的心肺功能，增加身体的抵抗力，反而不容易得病。

孩子要想身体健康，科学的锻炼必不可少。下面是我总结的对孩子的体育锻炼有益的因素。

充足的新鲜空气。现在的父母几乎都会送孩子去学校上学，孩子不得不整天得困在封闭的教室里。当然，把孩子都放在户外来教学也是不现实的，既不容易管理，又容易滋生祸患。但是孩子是花朵，花朵就要呼吸新鲜的空气，这个任务就交给了父母。孩子如果每天能在户外锻炼两三个小时，身体素质会得到持续不断的提高，相信这也是父母所希望的。要注意的是，孩子虽然需要一定量的运动，但千万不要超出身体负荷，不能过量。

保证充足的睡眠。一个4～6岁的儿童，每天的睡眠时间应为12～13小时。

偶尔洗冷水澡。虽然对于孩子来说，洗冷水澡有些难受，但洗冷水澡有助于增强体质，预防感冒，所以还是提倡偶尔进行。

科学进餐。主要指正餐，尽量避免给孩子吃各种不健康的零食，尽管这可能是孩子的最爱。在孩子的饮食搭配中，父母要注意饮食营养的多样性。牛奶、鸡蛋、谷物、肉类、蔬菜和水果是孩子一餐中的最佳选择。应该控制孩子摄入过多的糖类，各种高热量的点心要尽量避免。茶、咖啡、咸菜、醋和各种香料等对成年人来说是美味，对正在发育中的孩子可能就是毒药。

保护眼睛。现在的孩子学习压力大，以至于许多孩子小小年纪就要在鼻子上架个近视眼镜。可是问题是，学习压力大，学习成绩好就必须以近视为代价吗？学习很重要，保护眼睛同样不可忽视。而且，由于孩子还小，许多近视都是假性近视，如果能适时引导孩子进行眼部肌肉的锻炼，缓解疲劳，视力是有希望得到恢复的。孩子看书学习的时候，眼睛离书本太近或者太远，眼部肌肉就会持续收缩痉挛，就容易造成假性近视。父母应该避免孩子在光线不好的地方看书，比如说黎明或黄昏时，在阴暗的角落里；避免直接在强烈的太阳光底下读书；还要小心某些表面光滑的物体，比如说镜子反射阳光到孩子的眼睛里。孩子眼部健康出现问题还有一种情况——散光。散光是由于眼球表面的弯曲度不一致而造成的，散光眼看物体模糊不清。当孩子的眼睛出现散光时应及时去医院矫正，如果不及时治疗，孩子的视力只会越来越差。有些孩子会成天地揉眼睛，这可是个坏习惯。无论如何都不要让孩子揉眼睛，如果有异物进入眼睛，小心地拉开上下眼睑，对着突出的眼球吹气即可。

爱护牙齿。科学研究显示，牙齿的健康状况直接影响到人的心理和生理健康。由实验可知，定期对牙齿进行保养的人，心智能力要比不爱护牙齿的人高出数倍。不要轻易拔掉孩子的乳牙，乳牙生长的时间越久，后来长出的恒牙就会越整齐，孩子的口腔也会发育得更完善。在孩子两周岁左右的时候就可以开始刷牙了，父母要给孩子选择毛质较软的牙刷。刷牙的方式也有讲究。刷牙的时候要上下刷，而不能左右刷，早晚各一次即可。不要用针或者其他坚硬材质的东西剔牙，用牙线最好。注意让孩子不要用牙齿去咬坚硬的食物，不要喝太酸或者太烫的东西。孩子在长牙的过程中出现了任何问题，都应该尽快去看牙科医生。在6到12岁期间，孩子的恒牙还没有完全长成，这个时候颌骨还有一定的可塑性，及时去矫正牙齿成功率非常高。