在我们身边，有些孩子在记忆上费了很大的功夫：在学校背诵，回家记忆，有时候甚至还会熬夜，做了数不胜数的题，但知识点就是记得不牢固。那么，如何才能提高记忆效果呢？最重要的一条就是劳逸结合。记忆效率的提高最需要的就是清醒敏捷的头脑，所以对孩子们来说，适当的休息、娱乐不仅是有好处的，更是必要的。
李涵是个六年级的小学生，为了让自己打好小升初的攻坚战，他给自己制订了一个完整的学习计划。在这个计划中，其中的一个重要项目就是记忆。李涵利用假期的时间对需要记忆的内容作了整理，足足有三大笔记本，只要一有时间就取出来背一背。如果当天作业不多，他就会用更多的时间来记忆。
这样的记忆方法确实给他带来了一定的好处。当老师领着大家进行复习的时候，遇到定理、语段，他都能很快想起来，令同学刮目相看。李涵确信，自己的这种方法是正确的。于是，他每天都会在晚上睡觉之前背一会儿。即使有些知识点已经被他背诵得滚瓜烂熟了，他依然要拿出时间来记忆。
这天，写完作业之后，李涵又开始了自己的背诵任务。按照计划，他今天要背诵50条数学定义、定理，10篇课文语段，5篇英语课文。李涵将记忆的材料放在桌子上，一边翻，一边记；为了提高记忆效果，他甚至还闭上了自己的眼睛……脑子里出现了一条条定义、一篇篇语段……突然，猛地一惊，李涵醒了过来。
李涵看到妈妈站在自己的身边：“学累了就休息一下，你这样怎么行？我都说过你几次了，你却不听。你看，这样的记忆效果好吗？与其坐在椅子上犯迷糊，倒不如躺在床上好好睡一觉。”李涵看看记忆材料，依然打开在第1页。可是，刚刚脑子里不是出现了很多内容吗？李涵意识到自己刚才是睡着了。
不可否认，李涵之所以会在记忆的时候睡着，就是因为自己太累了，缺少休息。在我们的周围，类似李涵的孩子有很多，家长们一定要认真对待。
众所周知，保持清醒的最好办法就是休息。只有休息好，才能精力充沛地投入到记忆中。记忆的时候，最忌讳的就是张弛无度。随着年级的增高，孩子需要学习的科目越来越多，记忆的内容也会越来越多，如果不善于调节，一味地打“疲劳战”，不仅记忆的效率无法保证，还可能给自己带来意想不到的危害。
常常熬到深夜，超负荷记忆，“拼命三郎”式的记忆方式是要不得的。轻者在每天下午上课期间会感到疲劳，重者一整天都会感到疲劳不堪。一旦出现记忆的疲劳感，孩子的睡眠、体重、饭量以及身体状况各方面都会发生各种各样的变化，比如：入睡迟、多梦、睡着后抽筋、早醒、睡得不深、容易惊醒、胃口不好、吃不下饭、抵抗力下降、容易患病等。
记忆疲劳是孩子在连续紧张记忆一段时间后自然发生的有机体体能衰退的现象，应对疲劳的有效方法，是进行及时的休息。一个人的精力就像弹簧一样，如果在它的弹性限度内拉开，手一松，就会弹回去，恢复原来的正常状态；如果无限度地拉，超出了弹簧的弹性限度，松开手，就不会再复原了。在日常生活中，家长可以从下面的几方面入手对孩子进行积极的引导：
◆引导孩子进行有效的体育锻炼
当孩子记忆出现疲劳时，可以引导他进行一番体育锻炼。运动时，运动中枢兴奋，能够快速抑制思维中枢，使其得到积极的休息，有助于提高记忆效率。如果孩子懒得锻炼，父母可以和孩子约定，每天记忆疲倦后和孩子一起去跑跑步，或做一些其他的锻炼。
◆对孩子的精神状态多一些注意
孩子记忆时，家长应注意孩子的精神状态，如果发现孩子出现走神、精力不集中、疲劳等状况，最好让他放下课本，休息一会儿。这样，既能让孩子觉得父母关心他，又有助于加强孩子的上进心，休息后以更充沛的精力投入到记忆中，效率一定会更好。
◆记忆中休息尽量不要超过10分钟
孩子在记忆中的休息时间，尽量不要超过10分钟，因为超过了10分钟，就会比较难收心。比如：整个晚上要记忆一小时，可让孩子每隔20分钟休息10分钟。如果休息时间太长，孩子就会收不回心来，完全不休息又会使记忆效果降低甚至没有效率。
◆让孩子在合适的时间进行休息
如果孩子在记忆时感觉到很累，就让他小睡片刻，这样精神就会好些。这时睡觉会马上进入梦乡，睡眠质量很高，可以马上补足精神。精神补足后，记忆效率就会提高。
◆鼓励孩子中午休息
中午是白天最容易疲惫的时候，孩子如果能够小睡一下，下午和晚上都会更有精神，有了精神，记忆效率当然就高了。要知道，中午小睡10分钟，可以换来晚上一个小时的好精神。
延伸阅读
要想将书本中的知识点都记住，本来就是一件比较难的事情。如果孩子不加节制地打“疲劳战”，不懂合理地休息，只会让自己陷入恶性循环中。其实，如果想让孩子学会休息完全可以通过一些小游戏来加以训练，时间长了，孩子也就懂得劳逸结合了。
游戏名称：
想一想，节目里面都有啥。
游戏目的：
引导孩子学会劳逸结合，提高记忆效果。
适合年龄：
7～12岁。
游戏步骤：
（1）在固定的时间和孩子一起看儿童节目《大风车》。
（2）看完之后，给孩子提一些问题，比如：这期栏目的主题是什么？主要人物是谁？人物之间都是怎样的关系。
（3）观察孩子的记忆效果，看看他们是否能够在最短的时间里回答上来，越详细越好。
（4）提问几个问题后，带着孩子出去玩一会儿，或者散散步。
（5）回来之后，和孩子一起再次回忆《大风车》的内容。可以让孩子提问，父母回答，也可以给孩子提一些更细节性的问题，比如：当出现了……情景的时候，×××是如何说的？是怎样做的？
如果家长只是通过说教告诉孩子记忆的时候要注意劳逸结合，孩子听了后可能会感到无所适从。这样的游戏，不仅可以训练孩子的记忆力，还能让孩子在记忆的时候学会劳逸结合。
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