教孩子学会控制自己的情绪

研究发现，健康情绪的发展对小学生的个性形成起着至关重要的作用。有些孩子学习的时候之所以不能将注意力集中起来，很多时候是因为自我的情绪控制能力太差。如果孩子的心情本来就不好，做事的时候自然也就提不起兴趣，注意力也就容易分散。所以，要想提高孩子的注意力，就要引导孩子学会控制自己的情绪，让自己的心情平静下来。

姗姗今年正在上五年级，平时学习还挺用功，可是，最近两天，姗姗写作业的时间比原来长多了，每晩都要写到11点，而且，很多古诗都记不住。妈妈以为是女儿的作业多，也就没有太注意。可是，妈妈却发现女儿出现了一些异常举动：在家里鬼鬼祟祟东翻西找，反复问一个芭比娃娃多少钱？妈妈感到挺烦的，就没搭理她。

原来，两天前，姗姗将芭比娃娃不小心给弄丢了，可是，她又不敢直接告诉妈妈，只好把这件事压抑在了心里，整天失魂落魄的，饭都不想吃，更别说背诵课文了。

这天晚上，姗姗和妈妈躺在床上聊天，女儿出人意料地说：“妈妈，我想哭。”妈妈感到惊讶，可是依然很自然地说：“想哭就哭吧。”说着，女儿就趴到她怀里伤心地哭了起来。

妈妈轻轻地拍哄着，平静一些之后，姗姗终于说出了原委：“我把你送我的芭比娃娃弄丢了。”这个娃娃是妈妈一个月前当作生日礼物送给姗姗的。姗姗将这个礼物当成宝贝，没想到刚玩了一个月就给弄丢了……

小学生也有七情六欲，而且因为孩子的世界很单纯，所以各种情绪来得格外强烈。一个芭比娃娃对大人来说，可能微不足道，丢了就丢了，可是对小学生来说却是一件非常重要的事情。

一旦发生这样的事情，有些孩子会产生一种玩具被弄丢的不甘心，又有丢了玩具的心疼；有些孩子一方面会对班里某个同学产生怀疑，又会产生不知道别人会怎么对待玩具的担忧……这些情况都会对孩子形成一种折磨。这种无形的担忧，就会促使他们不能将自己的注意力集中起来，写作业的时间也会自然延长，记忆的效果更会受到影响。

姗姗的故事提醒我们，当孩子的情绪有所异常时，一定要找到孩子情绪不好的原因，最好不要让这种不良情绪长时期搁在孩子心里。

小学时期是孩子的行为、性格和智力迅速发展的关键时期，特别是到了中高年级，身心变化一般都比较快。可是，由于自身文化知识和社会经验不足，他们心里就会形成一种巨大的落差。这种矛盾的心理对于小学生来说，是比较常见的，很容易滋生不健康的因素，从而导致心理问题或者心理疾病。这时候，如何能集中注意力很关键。

情绪影响着孩子的理智和行为，更能左右孩子的记忆力，为此，要注意培养孩子控制和调节情绪的自觉性。那么，父母该如何帮孩子学会控制自己的情绪呢？

1．让孩子认同自己

为了让孩子学会控制自己的情绪，首先就要让孩子喜欢自己，让孩子认同自己。

比如：父母是孩子的模范，要学会管理自己的情绪，不要把自己的不良情绪带给家庭、带给孩子，要营造出一种安全、温馨、平和的心理情境。

同时，还要用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感。为了让孩子将自己的情绪表达出来，就要鼓励他们能自由、开放地将感受表达出来，使某些原本正常的情绪不因压抑而变质。

2．让孩子认识情绪

要让孩子对情绪多一些了解，学会表达自己的情绪。通过亲子对话可以让孩子正确认识各种情绪，说出自己心里此时此刻真实的感受。因此，在平时，要多进行亲子对话。

父母可以在自己或他人有情绪的时候，趁机引导孩子：“妈妈好高兴哦”“恩，我很伤心”等，让孩子知道原来人是有那么多情绪的。

还可以通过句式“妈妈很生气，因为……”“我感到有点难过，是因为……”来告诉孩子自己在为什么事情感到生气和难过。

可以通过问孩子“你是什么感觉啊？”“妈妈看见你很生气、难过，能告诉我发生了什么事吗？”等，引导孩子将自己的情绪表达出来，从而有效提高孩子的情绪敏感度。

3．让孩子增强情绪体验

游戏在孩子的心理发展中起着重要的作用，要让孩子在丰富多彩的游戏活动中体验自己的情绪，感受别人的情绪，知道自己和他人的需要。

为了实现这一点，父母可以和孩子一起说故事、编故事，一起来扮演角色，一起来讨论故事中人物的感觉和前因后果，和孩子一起通过周围的人、事物来引导孩子设想他人的情绪和想法。从他人的情绪反应中，孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐，消极情绪会给自己和对方造成痛苦，不利于事情的解决。

事实证明，如果孩子在表达情绪与控制情绪之间取得了平衡，不仅能以建设性的态度表达强烈的情感，还能控制对自己、对他人有伤害的情绪表达方式。

4．让孩子学会乐观地面对生活

积极的情绪体验能够激发人体的潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康；消极的情绪体验只能使人意志消沉，对孩子的身心健康是非常有害的。为此，学会保持乐观的生活态度与情绪，对孩子来说是十分重要的。

作为父母，要引导孩子乐观地面对人生，对生活有一种乐观的态度。孩子的情绪会直接受到父母行为的影响，与孩子相处时，父母必须乐观一点。除此之外，父母要相信自己的孩子，给予及时的鼓励和支持。

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5．教会孩子适当宣泄不良情绪

人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。研究表明，人的泪水含有的毒素比较多，用泪水喂养小白鼠会导致癌症。可见，在悲伤时用力压抑自己忍住泪水是不合适的。

愤怒的时候，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可以采用其他一些较好的方法，比如：大喊一声，出去踢踢球、唱唱歌，找个人来倾诉，将心中的不快写出来，洗个热水澡等。情绪无所谓对错，只要你所表现的方式能被他人所接受。父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性，引导孩子将不良的情绪宣泄出来。

孩子情绪不好的时候，是没法集中注意力做事情的，记忆的效率也会大打折扣。因此，要想改善孩子的记忆力水平，就要努力让孩子克服不良的情绪，从而培养良好的注意力习惯，有效改善记忆力。

游戏名称：

摸一摸，不同之处在哪里。

游戏目的：

引导孩子积极控制不良情绪，提高专注力。

适合年龄：

7～12岁。

游戏步骤：

（1）提前准备几种质地不同的物品，比如：玻璃杯、苹果、柿子、葡萄、书、桌子等。

（2）让孩子来摸，让他们体会不同的触感。为了增加难度，可以多准备一些物品。

（3）之后，还可以将孩子的眼睛蒙上，让他们通过触摸来辨别不同的物品。也可以和孩子互换角色，让孩子选择东西，由家长来猜。

这样的游戏，不仅有利于孩子的手、眼等协调能力的发展，还有利于孩子触觉专注力的完善，有利于孩子良好注意力习惯的养成。