感到压力的时候做一做体育运动

生活中,爸爸妈妈往往很在意男孩子生理上的变化,比如打喷嚏、发烧等,但是却忽视了他们心理上的变化。其实和女生相比,男孩子在心理上面对的压力往往会更大一些,因为男孩子很多时候都会被要求勇敢和坚强,也更容易因为莽撞冲动而犯错误……

虽然一定的心理压力能够转变为前进的动力,但是这种压力太大了,反而会成为男孩子健康成长道路上的障碍。而且心理上的压力会伴随着男孩子的成长而不断变大,是无处不在的。做父母的,需要让自己的男孩学会在面对压力的时候自我减压,以一种更加从容智慧的心态去面对生活和学习,这样才能更加积极、更加阳光地看待这个世界和社会。

圆圆平时的学习成绩非常好,而且歌儿也唱得很好,画画也很有水平,爸爸妈妈为此经常夸奖他,说他很争气。爸爸妈妈和别人聊天,说起家里的孩子时,听到别人夸奖圆圆的话语,也觉得自己很有“面子"。

有一天,圆圆回家之后显得非常失落,眉头皱得很紧,妈妈招呼他也不说话。感觉到儿子情绪不对劲的妈妈立即放下手中的活儿,把圆圆拉到身边问道:“儿子,你今天怎么了,是不是在学校遇到什么事情了?"圆圆听妈妈这样问,一下子哭了起来,断断续续地向妈妈讲述了当天在学校发生的事情。原来学校举办了运动会,他代表班级参赛却没有取得任何名次,他很难接受这样的结果,开始怀疑自己的能力,他甚至对妈妈说:“我觉得压力很大,怕以后再次失败,所以我决定以后再也不参加这样的比赛了。"

妈妈听了圆圆的话一下子着急起来,她意识到自己平时对孩子的夸奖让他太看重名次了,一旦失败了,心理上就会承受很大的压力,整个人自然也就沮丧起来。想到这一点,妈妈就对圆圆说:“儿子,你怎么能这样想呢,你敢参加那么多人观看的比赛,本身就很厉害了。而且你一定要记住,比赛输赢并不重要,重要的是你参与了,要学会用平常心看待结果和名次!"

妈妈停顿了下,接着说道:“儿子,你知道吗,其实爸爸前些日子工作上也出了一些问题,被领导狠狠地骂了一顿,爸爸压力也很大,为此郁闷了很久呢。后来爸爸觉得犯了错误被批评是应该的,所以便不再想那件事情了。爸爸拿起了篮球,走到球场上和别人比赛,在激烈的篮球运动中释放了内心的压力,之后感觉心里面舒服极了。儿子,你应该向爸爸学习,现在不妨出去打一会儿篮球。"

听妈妈讲了爸爸的故事,圆圆学到了一个释放压力的好方法:心里难受的时候,不妨去做一下运动,打打篮球,踢踢足球,这样一来内心的压力也就被释放出来了。所以他将之前的事情统统抛在了脑后,拿起篮球在楼下的广场上玩了起来。

圆圆妈妈教育孩子的方法很巧妙,用大人的经历为儿子找到一种减压的好方法——运动。其实和方法相比,在面对压力时的心态才是最重要的,感到难受的时候运动一下,让内心放松,释放压力,这样的男孩子才能时刻让自己的人生充满活力。

建议一:安抚受委屈的男孩子。

在男孩子受到委屈之时,爸爸妈妈首先要理解他们的心情。当男孩子向我们表达自己的某种感受时,我们可以用他经常说的话表示对他的理解和支持。这种为孩子减压的方法,心理学上称为“反射情感"。

勇勇放学回家后,坐在沙发上闷闷不乐,妈妈关心地问他怎么了,勇勇说:“大课间的时候,我明明没有打刘洋,但是老师却说我打了,真气人!"妈妈立刻安抚儿子道:“明明不是你打的,老师却说是你打的,真气人。"听妈妈这么说,勇勇觉得妈妈是站在自己这一边的,心中的怒气就慢慢消退了。

通过这样的方法,能够极大地安抚受了委屈的男孩子,让他们内心的情感得到及时的宣泄,学会怎么面对压力,保持平稳积极的心态。

建议二:培养男孩子一项运动爱好。

当男孩子有了一项自己特别喜爱的运动时,感受到压力便会倾向于玩自己喜欢的运动,通过这种方式来释放内心的压抑。所以生活中,爸爸妈妈需要未雨绸缪,帮助男孩子选择一项他最喜欢的运动,将之融入男孩子的生活中。

周六晚上,爸爸带着东东去广场上散步。很多和东东年龄差不多的男孩子穿着溜冰鞋在自由地滑行,于是爸爸问东东:“儿子,想不想和他们一起玩呢?"东东撇撇嘴,说:“不想,我怕摔倒。"

爸爸鼓励东东:“掌握好技巧就不会摔倒的,轮滑很好玩,你看他们玩得多么高兴。"听爸爸这么说,东东心动起来,便和爸爸在广场上租了一双溜冰鞋,和别的小朋友一起玩了起来。周末爸爸又带着东东去买了一双溜冰鞋和护膝等防护设备,每个周末都会和东东一起到广场玩耍。

运动是排解心理压力的最好方法之一,所以在日常生活中,爸爸妈妈要注意培养男孩子的运动兴趣,支持他们多参与自己喜爱的体育项目,这对男孩子抗压心态的养成是非常有利的。