要从小把自己锻炼得身强力壮，能吃苦耐劳，不要娇滴滴的，到大自然里去远走高攀吧！
——恩里科·费米
人们常说：“生命在于运动。”的确，自然界的很多生命物质，都是在运动中发生发展起来的，人也是如此，一个人一旦停止了运动，生命也就结束了。人的生命需要靠运动维持，运动能够促进生命。
美国波士顿大学医学院的研究人员召集了一批身体健康的受试者，对他们血液中激素的含量进行了测量，同时还记录了受试者在识别和记忆等智力测试中的表现以及每周的有氧健身量。最后的结果发现，有氧运动量越大的受试者，血液中某种激素含量越高，在智力测试中的得分也越高。研究者分析认为，运动能够刺激这种激素的分泌，这种激素能增强身体功能，促进学习和记忆能力的提升，让人变得更加聪明，所以在智力测验中的分数也会更高。
可可今年上大二，是一个身体肥胖的女孩，但她就是不爱运动，下课同学们出去玩，她总是一个人在座位上坐着，和朋友一起逛街，她走一会儿就喊着走不动了。
可可也没有特别想学的体育项目。后来意识到她体质太差，身边朋友劝她一起去学游泳，她抱着试试看的心理，和朋友们来到了水立方。
可可第一次来到水立方，在这个梦幻般的地方，就对游泳产生了兴趣，不久后就学会了游泳。很快，她的体质越来越好，她也不像以前那么肥胖了。
“生命在于运动”这一理论的正确性由此可见一斑，而它的实例更是屡见不鲜。孔子能远在两千多年前就活到72岁这个古稀年龄，非常不简单，但是原因却很简单，那就是他重视养生，坚持运动，他经常带领弟子进行郊游和登山活动。
晶晶今年上初三了，可她的身高已经达到了1.7米，她身形苗条健美，学习成绩优异。在很多女孩热衷于减肥的今天，晶晶根本不节食，不吃减肥药，同学们都非常羡慕她。
很多同学都问她有什么秘诀， 晶晶说自己的身体条件得益于从小坚持锻炼的好习惯。晶晶的爸爸很喜欢运动，经常带着她和妈妈去打乒乓球，所以乒乓球成为全家的运动项目。爸爸给了她很多指导，7岁的时候，晶晶的乒乓球就打得有模有样了。
晶晶10岁时，看到电视上小女孩的体操表演，对体操产生了兴趣，想去学习，妈妈很支持晶晶的想法，每个周末都带她去参加体操课，晶晶学得非常刻苦。
晶晶在成长的过程中，从来没有停止过锻炼，因此进入青春期之后，她身体健康，精力充沛，学习成绩也很优秀。现在，体育锻炼已成了晶晶生活中不可缺少的一部分。
“身体是革命的本钱”，健康是一个人一生中的最大财富，是进行一切活动的前提和基础。为了让自己将来更好地应对现代社会激烈的竞争压力，我们就应该在小时候打下好的身体基础，让自己掌握基本的健康维护能力。
有一份调查资料显示，在我国，初中生的近视眼率达到55%，高中生达到70%，大学生更是高达77%。高考学生身体检查，完全合格的仅为15%，由此可见，当下青少年的健康状况不容乐观。
我国晋代名医葛洪，喜爱武术，精通射箭，活到80多岁。华佗的学生吴普，由于坚持练习五禽戏，老而不衰，90多岁仍耳聪目明。华佗自己在年近百岁的时候，面容还像壮年人一样，被人们誉为“仙”。
我国著名科学家严济慈出生在山区，当他刚会走路的时候，就跟随家人在田间劳动。上学后，每逢寒暑假，他仍然跟着父亲下田劳动。劳动使他从小身体结实，在82岁的时候，他仍旧耳不聋，眼不花，口齿清楚，思维敏捷。
战国时期，思想家荀子强调指出：“坚持活动，天也不能使人生病；不肯活动，天也不能使人健康。”其实，运动不仅可以增强一个人的体质，还可以培养乐观、积极、向上的意志，增强人体对疾病的非特异抵抗力，同样也是合理生活方式和高质量生活的有机组成部分。从这个角度讲，人们获得健康的一个根本途径就是要养成运动锻炼的习惯。
无数的实践证明，热爱运动有很多好处：
第一，运动可以强健身体，灵活关节，改善肺功能，促进新陈代谢，增加肺活量。
第二，运动可以提高一个人动脑的能力，提高回忆的效率，从而增强记忆力。
第三，运动可以消除焦虑，缓和紧张情绪，使人精神旺盛，心情舒畅。
第四，人在运动的时候会释放出许多有益的激素，这些激素能调节人的情绪和心境，增强抵抗力，有益于身心健康。所以，运动也是保持青春活力的妙方。
那么，女孩应该做哪些运动锻炼呢！在这里，我们需要说明的是，健康的生活习惯应基于个人需求，每个人都应根据个人的体质和健康状况，在科学知识的指导下，对自己的行为做出调整，运动锻炼也是如此。只有符合自身身体状况的运动锻炼计划，才能充分发挥其增强体质和增进健康的效果，同时避免引起不适和伤病等不良反应，使自己真正获益。
给女孩的启示：自然界的很多生命物质，都是在运动中发生发展起来的，人也是如此，一个人一旦停止了运动，生命也就结束了。人的生命需要靠运动维持，运动能够促进生命。
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