养生保健与仿生

养生保健与仿生

一、养生与仿生

养生，又称摄生、道生或养性等，其目的在于通过调理阴阳气血和神形等以提高人体的抗病能力，强身健体以及延年益寿。而量力持久的形体锻炼则是养生原则方法和措施中的一个重要组成部分。众所周知，形体锻炼的基本形成就是体育运动。

然而，体育运动从本质上而言是仿动物运动和狩猎行为的变化形式。例如游泳中有模仿蛙类和狗爬的泳姿；武术中有模仿动物活动的猴拳和鹰拳；摔跤中有模仿熊类的动作；赛跑、跳跃和铁饼标枪等田径运动源于追踪和投掷等狩猎要素；足球、篮球、曲棍球、羽毛球、棒球、冰球、马球、水球和乒乓球等球类运动源于瞄准和杀戮等狩猎行为。因而在体育运动出现的早期历史上的数百年间，所谓的体育运动就是狩猎运动的炫耀和娱乐形式。

到了我国春秋战国时期，庄子在《刻意》篇中道出我国老寿星“彭祖八百岁”的奥秘是“熊颈鸟伸”时，人们才逐渐发现仿动物运动有助于延年益寿。因而在汉代华佗根据此发现和其间的相关道理创编了“五禽戏”，仿效虎、鹿、熊、猿和鸟的原形进行扑、爬、倒立、倒挂以及鸟飞等运动锻炼。其徒弟吴普和阿樊长期演练后获益匪浅，在当时人们平均寿命只有二十多岁的战乱时期，他俩却活到九十岁以上。

对仿动物运动之所以能够发挥出强身健体和延年益寿的养生效果及意义的研究表明，人类通过模仿动物运动的行为姿势，可使体内各系统生理功能趋向协调，促进人体素质的动态平衡，稳定状态的保持，从而积极充分地挖掘、调动、调节和提高人体天然的防御及免疫能力，起到强化新陈代谢的生理作用效果，甚至使病变的形态实质得以部分或完全性地修复，最终在疑难疾病的预防和治疗方面体现出根治的积极意义。例如要预防大脑发生病变和提高用脑效率，就必须保证通过血液输送充足的氧和乙酰胆碱以及卵磷脂等物质。由于一般成年人的脑重为1500克左右，以致大脑所需要的血液循环量是身体其他器官的三十倍，否则就会因供血不足而出现头昏、迟钝和记忆减退。而经常性地模仿犬类的坐姿能够使头部的两条大动脉挺直，颈动脉不受压迫，从而更充分地保证大脑供血畅通无阻。

如人经常站立运动时，体内的血液因受地心引力的影响，极易滞留在心脏以下的部位，故增加了大脑中枢和心脏的额外负担，从而往往成为脑溢血、神经衰弱、心脏病、高血压、痔疮、胃下垂、下肢静脉曲张、腰酸背痛等的重要诱发因素。而模仿动物爬行或采用动物卧姿时，因身体高度降低接近水平位置，十分有利于体内的血液循环和新陈代谢作用的进行，使心脏能够很轻松地把新鲜养料泵送到身体的各个部位，并能及时地将人体内代谢作用之后的各种剩余物质较完全地排泄掉，且使血压降低和心跳减慢，因而对防治各种复杂病症以及强壮身体、营养保健和延缓衰老等等效果极为显著。

在大自然生态平衡被破坏如此严重的今天，环境污染所导致的数不清的诸如公害病、职业病、过敏症以及综合症等现代疾病威胁和困扰着人们。在大力提倡和赞赏返朴归真的时尚热潮涌动之际，包括仿动物运动在内的自然疗法和养生追求也应运而生。因此，现代人们在必需的直立活动和工作学习之余，不妨经常演练一些诸如“熊颈鸟伸”、“五禽戏”、龟蛇功、猴拳、鹰拳、爬行等仿动物运动，这样于养生和身心健康都是大有裨益的。

二、保健与仿生

仿生植物：椰子树

仿猫拱腰：每天早上醒来时，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

仿狗行走：像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效。

仿蝗跷腿：将身体俯卧，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的床板上。接着上身仰起，双脚并拢并尽量抬高，缓慢进行3次腹式呼吸，每天数次。效仿飞蝗跷腿这一动作，尤其适合女性。

仿驼瑜伽：这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。首先，双手放在腰间，双膝跪在地上，然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撑时，就用双手握住双脚的踝部，保持这种后仰姿势，以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动，预防脂肪沉积，有利减肥。同时，由于腹部绷紧，刺激了肠道，对预防便秘效果明显。

仿猫打盹：猫常打盹，以弥补睡眠不足。有学者研究后认为，人和猫有着类似的精神状态，仿猫打盹有助于人们恢复精力，是克服疲乏的一种好方法。研究人员也证实，当人仿猫打盹时，大脑和肌肉立即呈松弛状态，非常有助于精神和体力的恢复。