宝宝所需的营养素

一直以来，宝宝所需的营养素是由母体供给的，到了第4～5个月，就要从食物中获取。宝宝所需的营养素不能少，但也不是越多越好，是要根据宝宝身体的生长发育程度而定的。下面，介绍一下宝宝一天中所需的营养素。

热量　5个月的宝宝所需的热量多从母乳或奶粉中摄取，如果宝宝需要热量补充，必须从辅食中摄取。判断宝宝的热量是否足够，通过观察就能知晓，如果宝宝体重大幅增加，那常常是热量摄取过多；如果宝宝瘦小且发育缓慢，就可能是热量摄取不足。

蛋白质　除了母乳和乳类制品如乳酪、优酪乳外，肉、鱼、豆腐等食物含有优质的蛋白质，可把这些材料做成辅食，变化着给宝宝吃，但一次不要给太多。

谷类和其他糖类　每天喂宝宝1～2勺的谷类食品，就能满足宝宝基本所需的维生素和矿物质。谷类食物有米粉、麦片、面条、粥等。

蔬菜、水果　每天喂宝宝2～4勺的果蔬泥，材料可选择南瓜、地瓜、胡萝卜、桃等；或喂半杯杧果、水蜜桃汁，即可为宝宝提供均衡的维生素A。如果宝宝还能吃，可以再加1～2勺苹果泥、香蕉泥、土豆泥等，但要一样一样的加，不能一次加的过多。

钙质　母乳及奶粉里所含的钙，足够半岁以内宝宝所需的钙质。但随着宝宝吃母乳及牛奶越来越少，要及时给宝宝补充富含钙质的固体食物，如乳酪、全脂牛奶、豆腐等。

维生素C　每日小半杯的橙汁、葡萄汁、甜瓜汁、杧果汁等，可为宝宝提供充分的维生素C。

铁质　每天给宝宝喂食蛋黄、肉汤、动物肝脏、麦片等，可避免铁质缺乏症。

盐分　盐分无须特意添加，乳制品及蔬菜类食物中所含的盐足够宝宝所需，过多地摄取盐分，会导致宝宝肾脏负担过重，日后易得高血压。

水分　这一时期的宝宝，水分多由母乳及奶粉中获得，但要注意水分的补充。尤其在夏天，更要多喂水或稀释的果汁。