教宝宝学翻身动作训练

教宝宝学翻身动作训练

我们知道，刚刚出生的宝宝每天只能躺在床上或摇篮里。但随着一天天成长，宝宝在不知不觉中坐起来了，站起来了，跑起来了……这是怎么回事？这是宝宝的运动智能在发展。

宝宝通过运动才使身体强壮起来，才使自己成长，然后才渐渐长大。而在3个月时，则是宝宝动作训练的关键时期，如果这时宝宝的动作智能发展的很好，其体质成长就会很快，在这个时期一个最主要的动作就是训练宝宝“翻身”。

宝宝学翻身大训练

3个月的小宝宝主要是仰卧着，但在体格发育上已有了一些全身肌肉的运动，因此，要在适当保暖的情况下使宝宝能够自由的活动，特别是翻身训练。

其实，宝宝运动的发育不是杂乱无章的，而是循序渐进的，它遵循着一定的规律，并且和大脑、脊髓、肌肉的发育有着密切的关系。

宝宝能力特点

3个月的宝宝在动作与智能方面，出现了真正的抓握动作，并出现手眼协调和眼头协调的前奏，在俯卧时抬头较稳定，能持久注视物体。

宝宝的运动发育规律先是由头部逐渐向下发展的，头部的发育领先于躯干、四肢。如先能抬头，两手取物，然后会坐、直立、走路。

其二是由近到远，即离躯干近的肌肉动作先发育、然后掌握肢体远端的肌肉活动，如先能抬肩，然后手指取物。

其三是从泛化到集中、由不协调到协调，如宝宝看到胸前的玩具，表现为手舞足蹈，但不能把玩具拿到手。随着神经髓鞘的不断完善，协调能力的加强，慢慢地孩子可以准确地拿到东西。

其四是规律，正面的动作先于反面的动作发育，例如，宝宝先学会手抓东西，以后才会放下手中的东西；先会从坐位站起，然后会从立位坐下来，先学会向前走，以后才会倒着走。

宝宝能力培养方案

宝宝的运动发育规律告诉了我们运动发育的趋势，能使我们在训练宝宝的运动中做到有的放矢。

宝宝翻身训练

通常，宝宝在3个月时就能够从仰卧翻到侧卧，所以这时大人要训练宝宝的翻身动作。

如果宝宝有侧睡的习惯，那么学翻身就比较容易，只要在他左侧放一个有意思的玩具或一面镜子，再把他的右腿放到左腿上，再将其一只手放在胸腹之间，轻托其右边的肩膀，轻轻在背后向左推就会转向左侧，重点练习几次后，就不必再推动，只要把腿放好，用玩具逗引宝宝就会自己翻过去。

以后，在训练时，只用玩具不必放腿宝宝就能作90°的侧翻。同时，还可用同样的方法帮助宝宝从俯卧位翻成仰卧位。

用玩具逗引翻身

如果宝宝没有侧睡的习惯，那么妈妈可让宝宝仰卧在床上，自己手拿宝宝感兴趣并能发出响声的玩具分别在两侧逗引，并亲切地对宝宝说：“宝宝，看多好玩的玩具啊！”宝宝就会自动将身体翻过来。

训练宝宝的翻身动作，要先从仰卧位翻到侧卧位，然后再从侧卧位翻到仰卧位，一般每天训练2～3次，每次训练2～3分钟即可。

引导宝宝做抬头训练

让宝宝很好地把小脑袋抬起来，就要进行一些适当的抬头、挺颈等活动训练。

宝宝能力特点

宝宝出生后几天就可以俯卧了，但是在1个月之内的宝宝俯卧时还不能自己抬起头，只能本能地挣扎，使面部转向一侧。到2个月时，宝宝就能稍稍抬起头和前胸部，3个月时头能抬得很稳。

让宝宝做俯卧抬头练习，不仅锻炼了宝宝颈部、背部的肌肉力量，还能增加肺活量，还能使宝宝较早地面对世界，接受较多的外部刺激。

宝宝特点培养方案

对宝宝抬头训练时，要掌握好时间与规律。最好在宝宝清醒而空腹情况下进行训练，也就是喂奶前1小时。

俯卧抬头训练

训练时，床面要平坦、舒适且有一定的硬度。让宝宝俯卧在床上，妈妈拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引，说：“宝宝，漂亮的玩具在这里。”促使宝宝努力抬头。

抬头的动作从抬起头与床面呈45°角开始，到3个月时能稳定地抬起90°角，与此同时，妈妈可将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的左边，再慢慢地移到宝宝头部的右边，让宝宝的小脑袋随着玩具的方向转。

对宝宝的抬头训练，每次训练可从30秒钟开始逐渐延长，每天练习3～4次，每次俯卧时间不宜超过2分钟。

扶肩抬头训练

扶肩是练习抬头的另一种方法。吃完奶之后，妈妈在拍嗝的时候，让宝宝趴在自己的肩上，轻轻的拍他的后背，实际上也是训练宝宝颈椎的力量。在练习时，妈妈练习坐在哪只手臂上就让宝宝趴在哪一边的肩上。宝宝的脸贴在妈妈的脸上，既可以保护宝宝又可以训练他。对于1～3个月的宝宝，均可以在拍嗝的时候让他练习抬头。

直立抬头训练

妈妈一手抱宝宝，一手撑住他的后部及背部，使头部处于直立状态，边走边变换方向，让宝宝观察四周，促使他自己将头竖直。

当宝宝用双臂支撑前身，抬头时，妈妈将玩具举在宝宝的头前，左右摇动，使他向前、左、右三个方面看，将肘部支撑，使头抬得更高些，锻炼颈椎和胸背肌肉。

通过这个训练，可以锻炼宝宝颈椎、胸及背的肌肉。

锻炼宝宝上下肢肌肉

如果能经常锻炼宝宝的上下肢肌肉，不但能增强宝宝的体质与运动能力，还可训练小儿的听觉和视觉。

在做这个锻炼时，可用色彩鲜艳的带响玩具，固定在床上，用皮筋将玩具和宝宝的手脚部位连套起来。

这时要宝宝仰卧起来，随着四肢不规则的运动，玩具会在空中摇晃起来，并发出响声，宝宝的视线随摇晃的玩具移动，从而吸引婴儿的兴趣，使宝宝全身运动起来。

此外，也可在宝宝的小床上方1.5米处悬挂色彩鲜艳的玩具或手摇响铃等玩具，训练宝宝视觉。这些悬挂物要经常移动，以免造成宝宝斜视或偏头等。

但注意不用硬性铁丝固定玩具，最好用皮筋或有弹性的细绳悬挂，以便随风吹动，使玩具能颤动发响。

宝宝手部动作发育及训练

手是人认识世界、与外界交往的重要器官，正是有了一双灵巧的手，才使人和动物有了本质的区别。但是手的这种灵活不是与生俱来的，而是要有一个相当长的发育过程。这个发育过程也遵循着一定的规律。尤其是在3个月时，是手部运动发育的分水岭。

宝宝能力特点

手的动作发育也称之为精细动作的发育，大约在3个月左右时，宝宝本能的握持反射就会消失。并开始出现无意识的抓握，这就标志着手的动作开始真正发育了。

宝宝在开始抓握时，往往是用小拇指的侧边握东西，然后逐渐向发展大拇指侧边，最后发展用手指握东西，也就是说手的动作是从小拇指侧边向大拇指侧边发展的。

这时宝宝的手经常呈张开状，可握住放在手中的长棒达数分钟，扒、碰、触桌子上的物体，并将抓到的物体放入口中舔。

但手与眼协调能力还不强，常抓不到物体，就是抓物也是一把抓，即大拇指与其他四指方向相同。这对宝宝来说还需要时间来锻炼和发育。

宝宝能力培养方案

如果两个同样年龄大小的宝宝，用靠近小拇指侧边处取物的宝宝手的动作就没有用大拇指侧取物的那个宝宝发育得好。此外，手的抓握往往是先会用中指对掌心一把抓，然后才会用拇指对示指钳捏。

一个小宝宝如果能自己用拇、示指端拿东西，就表明他的手的动作发育已相当好了。再说，宝宝先能握东西，然后才会主动放松，也就是说宝宝先会拿起东西，然后才会把东西放到一处。

所谓“心灵手巧”，就充分说明手与脑的关系是非常密切的。大脑的发育才使手的动作得到良好的发展，反之，灵巧的双手也能刺激大脑智能的进一步发展。因此，一个能在早期就得到良好教育训练的宝宝，长大后一定会有一双灵巧的手和一个聪慧的大脑。因此，在宝宝3个月时，抓紧对他小手的训练是不可忽视的。

手部抓握活动训练

训练宝宝双手的活动能力，主要从触摸抓握开始。

这个训练最好要在宝宝情绪愉快时开始，妈妈可以经常将带柄的玩具或者是自己的手指塞在宝宝的手掌中，使宝宝去抓握触摸，以训练宝宝小手抓握触摸能力。

宝宝小手的运动要从2个月左右开始，要经常使他锻炼手指的活动，可以准备一些利于抓握的玩具，如摇铃、会捏响的软塑料或橡皮玩具，最好是带长柄的。

当宝宝3个月左右时，可用皮筋把这些玩具挂在宝宝能够抓到的地方，使他自己练习抓、握、摇、捏等动作。但是等到宝宝会翻身后，玩具就不要挂着玩了。

此外，训练宝宝的小手动作，还可以让他两手握在一起，握住拨浪鼓等带柄玩具30秒左右。

其训练方法如下：

让宝宝主动抓握。可以用带长柄的玩具触碰宝宝手掌，他能抓握住并举起来，使玩具留在手中能半分钟；此外，用悬环也能抓住举起来。

让宝宝的手指去抓衣物。在宝宝仰卧时，能用手指抓自己的身体、头发和衣服，有时也能将玩具抓举起来。

让宝宝两手张开或轻握拳。由于宝宝这时能双手张开，因此当给他玩具时，不需要再撬开手，很容易便放到手中。

宝宝身体动作锻炼

宝宝的身体正处在发育成长的快速阶段，这时对宝宝进行一些适当的锻炼是十分有必要的。

宝宝能力特点

宝宝在仰卧时，穿着宽松，使手臂能自由活动，两手在胸前接触、互握。宝宝在仰卧时，将带细柄的玩具塞入宝宝的手中，能握住玩具半分钟。

宝宝俯卧，双手放在头两侧，前面用玩具逗引，可自行抬头离开床面，面部与床呈45°角；抱直宝宝，观察他的头竖直情况。如果能竖直超过10秒钟，就达到标准。

宝宝能力培养方案

爸爸妈妈可以根据宝宝在这个时期的动作发育特点，对宝宝进行适当的身体锻炼。

在站位时

妈妈可以用双手扶住宝宝的腋下，使他能够站立起来，然后将手放松，但手不要离开，此刻宝宝能在短时间内保持直立姿势，然后臀部和双膝会慢慢弯下来。

在坐位时

妈妈可以扶宝宝坐起来时，让宝宝的头能竖起来，并轻微地摇动，使头部向前倾，并与躯干成一角度。这时即使身体不动，宝宝的头部还是一再向胸前一晃一晃地摇动，不够稳定。

在俯卧位时

这个训练有以下几种方法：

低头到桌面能控制：训练时可选择在桌面上，宝宝举头后能控制他的头，使头低下，而不是无力的下垂。

两腿伸直：宝宝在俯卧，能将大腿贴在床面上，虽然双膝可能有弯曲，但髋部没有外展。

举头保持在中线：当你把宝宝面朝下放在硬平面上时，如果宝宝举头，能支持在中线的位置，而不是转向一边。持久举头45°：将宝宝放在硬平面上，他的头能持久地举起至45°，其下颌离开桌面约7.5厘米。

自动用前臂支撑：指的是在宝宝俯卧时，他能自动地将双肘弯曲，使重量落在肘和前臂上，并且前臂会试着撑起，胸部能抬起来，而两臂也不再蜷缩在胸下。

3个月宝宝体操训练

让宝宝做一些婴儿体操，可以消除宝宝肌肉、关节的僵硬状态，使宝宝更适应身体活动的需要，并且能防止外伤，强壮体质。

体操开始，要让宝宝自然放松而仰卧，妈妈握住宝宝两手腕。

首先是动作与口令同时进行：

“1、2、3、4”，是从手腕向上按摩4下至肩。

“2、2、3、4”，是从足踝按摩4下至大腿部。

“3、2、3、4”，自胸部按摩至腹部。这是妈的双手要成环形，由里向外，由上向下。

“4、2、3、4”，同第3个4拍一样。

此外，在做动作的同时还要配合语言，如：小宝宝，真听话，全身要放松，现在开始做操了。

第1节上肢运动——活动肩部肌肉及关节

让宝宝仰卧，两臂自然放在身体两侧，妈妈将双手拇指放在宝宝掌心轻握他的双腕。

两臂左右分开侧平举，掌心向上。

两臂前伸，掌心相对。

两臂上举，掌心向上。

还原预备姿势。

第2节扩胸运动——活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉

让宝宝仰卧，两臂自然放在身体两侧，妈妈将双手拇指放在宝宝掌心轻握他的双腕。

两臂左右分开。

两臂胸前交叉。

两臂左右分开。

还原。

第3节下肢运动——活动膝、踝关节及下肢肌肉

让宝宝仰卧两腿伸直，妈妈两手轻握宝宝的小脚腕。

双脚抬起与床或桌面呈45°角。

左腿弯曲至腹部。

同第一拍，然后还原。

第4节举腿运动——活动髋关节及韧带

让宝宝仰卧两腿伸直，妈妈两手轻握宝宝的小脚腕。

左腿上举与躯干成直角。

还原。