奶水不多了吃什么蔬菜能下奶

科学喂养指导

迎来了宝宝出生以来的4～6个月，慢慢的开始了断乳食物，这个时候是断乳期食物的起点。在补充宝宝营养的同时，要给他们喝一些黏糊东西。这样宝宝才能以悠闲、乐观的心情，开心的配合下去。

断乳期食物开始的标准

开始流口水

一直盯着父母的食物，好像很想吃的样子，流出很多口水。

脖子比较硬实

脖子比较硬实，即使立着抱也没有问题。

蠕动嘴唇

一看到父母吃东西，就一起蠕动嘴唇，好像在吃东西。

如果靠着东西，就能坐住

把宝宝的手放在前边，背部垫上东西，宝宝就可以坐着。

断乳食物什么时候喂

断乳食物在每天午前喂奶的时候喂，1个月以后，1天喂2次。

喂养目标

宝宝出生以来的4～6个月是断乳期的开始，这个时期，宝宝已经开始对周围的事物感兴趣。家里人吃晚餐的时候，宝宝开始关注父母的饭有时还会流口水，嘴唇也会不断地动，这就是宝宝对吃饭感兴趣的证据。这时候就可以开始添加辅食了。

柔软度标准

这个时期的断乳食物以糊状为标准，最初松软的糊状能利于宝宝吞咽，当宝宝能顺利吃下去的时候，再减少水分做成稠状的。

种类和味道

这个时期，与其让宝宝吃各种食物，还不如让他们习惯断乳食物。

如果是谷物，选粥、面条、蔬菜几种就可以，种类少一点。因为宝宝肾脏功能尚未发育完全，没必要调味，须尽量保持原汁原味。

妈妈的心态

妈妈要有耐心，只要宝宝在4～5月至1岁期间完成断奶的过程即可，因为宝宝的体质不同，断奶的过程也有难易区别，所以要有耐心。

应该放松心情喂养宝宝，除了均衡的营养外也要注意卫生，妈妈与宝宝要以愉快的心情互动，不要勉强进食，要创造一个快乐的用餐氛围。

断乳初期粥、面条的喂养要点

给宝宝喂稀粥之前，最好喂粥沉淀之后的米汤，如果宝宝没有异常反应再喂稀粥。首先开始喂1匙，然后再慢慢加量。1个月之后，宝宝已经习惯稀粥了，再减少水量。

把粥碾成没有颗粒的黏糊状

在米中加10倍水，用小火煮50分钟，用匙子背或者钵体等捣碎成没有颗粒的状态，然后把粥稀释7倍成糊状。

面条切碎之后，用营养充足的汤汁来煮

如果做宝宝食用的蔬菜汤，可以和大人的饭一起做。蔬菜多切一些放入锅中用水煮透，在没加各种调味料前，就分一部分给宝宝。

隔几天可以添加新的食物

当宝宝适应了断乳食物后，过两三天没有异常的反应，米粥里就可以添加蔬菜了。比较适合的蔬菜有土豆、地瓜、卷心菜等。过一个月再更换新的食物种类。每次添加新的食物后就要仔细观察宝宝的状态。

习惯了粥和面条之后，可以试着加点蔬菜。首先加点稠状的蔬菜1匙，然后逐渐增加。因为初期是习惯辅食的时期，只有适应了一种蔬菜之后，才能再增加新的蔬菜。

选用淡味和纤维少的蔬菜

适合做初期蔬菜的是淡味和纤维少的蔬菜。例如，芜菁、菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、南瓜、土豆或者地瓜等等。可选用易煮软又易弄碎的蔬菜。

块根类易成糊状

土豆或者地瓜等淀粉多的东西很容易煮软捣碎，初期的糊状辅食。在小钵里捣碎之后，用蔬菜汤或者汤汁调好就可以了。

吃蔬菜避免宝宝肥胖

在饮食中多进食一些热量低、体积大的蔬菜和水果的做法可以避免超重宝宝很快饥饿。但是，如果对蔬菜不加选择，对宝宝进食量不加以控制，特别是采取勾芡烹调（使过多的油脂被蔬菜吸收）的方法，同样会使宝宝过多摄入热量，导致体重增加。

断乳初期蛋白质的喂养要点

习惯了粥和蔬菜汤之后，可以试着增加一种蛋白质丰富的食物。豆腐和煮好的蛋黄泥都可以喂，如果宝宝特别排斥的话，也可以只喂蛋黄。蛋白质喂多的话会增加宝宝的身体负担，所以更要谨慎！

取出一部分蛋黄

将大人平时吃的蛋黄中取出一小块用于宝宝的辅食烹饪可以让孩子体会和大人一起吃饭的乐趣。

用蔬菜汤汁稀释

煮好的蛋黄捣碎，很容易变干。断乳时期的宝宝只能吃糊状的食物，所以用蔬菜汤汁来稀释一下。