孩子吃水果应注意些什么

Q19　孩子吃水果应注意些什么

现象描述　我的儿媳妇经常爱买价格昂贵的反季水果，这是对孩子的关爱和对我们老人的尊重，我们非常理解她的好心。可是，有时候刚买回来的绿皮红心瓜吃起来很甜，水分也很充足，但是瓜籽是白的，吃完这样的西瓜后孩子的肚子有些发胀，食欲也不佳。请问给孩子吃水果有什么讲究，应该注意些什么呢？（吉林省吉林市　史一敏）

一句话点评　吃水果要根据孩子的体质来选择，不同体质的孩子要选择有不同营养功能和价值的水果，另外，要尽量多吃自然成熟的当季水果。

营养师解析　　史女士全家好！

吃水果要根据孩子的体质来选择，不同体质的孩子要选择有不同营养功能和价值的水果。水果的营养功能分三大类，为寒凉类、温热类、甘平类三种。如孩子虚弱，可适量吃些桃、苹果、大桔、荔枝、桂圆等水果；湿热体质的孩子可吃西瓜、菜瓜、哈密瓜、香瓜、猕猴桃、芒果、山竹、火龙果等水果；体质不凉不热不燥的孩子，食欲良好，可以食用香蕉、木瓜、黑布郎、桑椹、葡萄柚、李子、桔子、柚子、无花果、柿子、草莓、大樱桃、椰子等水果。如过孩子感冒后有肝火未退、口干眼疼、口舌生疮、大便干结、小便赤黄等症状，可以食用小西红柿、白梨、南果梨、西瓜、菜瓜、黄瓜、白菜瓜、香蕉、石榴、榴莲、葡萄、柿饼、猕猴桃等水果。

另外，孩子应多食用应季的水果，少食用反季的、色泽鲜艳、光彩夺目的水果。如在冬季食用西红柿、小西瓜、小香瓜、白兰瓜、橙子、火龙果、大苹果、小香蕉等，因为反季的水果中都使用了植物生长调节剂，过量使用了生长液、催熟液等，都含有一定成分的雌激素，可导致儿童增高早熟，近年来，儿童早熟的现象十分突出。反季水果还会导致孩子腹胀不消化、食欲不振、免疫功能低下，孩子吃后易感冒、发烧、咳嗽、上呼吸道感染、诱发儿童多动症，严重影响孩子的正常生长和发育。

营养师提醒各位家长：儿童必须每日吃好间食，每日食用3次水果。多给孩子吃当季自然成熟的水果，这样的水果营养丰富，没有副作用，才能供给孩子足够的营养，使孩子健康成长。