儿童可以适当吃零食吗

Q35　儿童可以适当吃零食吗

现象描述　我和孩子爸爸经常上夜班，所以女儿是在姥姥家长大的。我们休息的时候爱买些水果、糕点和小食品，给老人和孩子吃。可是家中的二位老人反对，还不高兴，觉得让孩子一日三餐吃好吃饱就可以了，不能给孩子吃零食，吃零食是坏毛病，孩子还会发胖。请问儿童可以适当吃零食吗？（吉林省白城市齐保芝）

一句话点评　科学喂养，吃好吃饱每一餐，还要吃好零食，来补充两餐之间的热量，为孩子的成长发育加油。

营养师解析　　齐女士全家好！

很多聪明的家长在孩子吃好一日三餐的同时，还适当的给孩子吃间食，也就是零食。为了孩子健康成长、有利于智商的开发，应该科学地给孩子吃间食。必要时家长应该去听听营养专家的讲座，吸收科学的营养知识，走出过去贫困时传统观念的误区。营养科学最新的研究表明：科学喂养，吃好吃饱每一餐，还要吃好零食，来补充两餐之间的热量，为孩子的成长发育加油。

间食的选择以多样化为好，如各种牛奶、糕点、水果、坚果等。具体有：鲜牛奶、酸牛奶、发酵型乳酸菌奶、奶酪、奶片、乳酸菌饮料、奶油蛋糕、饼干、面包、蔬菜饼干、茯苓饼、茯苓蛋糕卷、山楂蛋卷、红枣泥小烧饼、芝麻豆酥饼、芝麻冰糖酥饼、芝麻火腿烧饼、芝麻油盐葡萄干酥饼、红小豆佛手酥燕麦蛋黄、全麦粉豆沙包、芝麻酱烧饼、核桃仁烧饼、五仁小月饼、芝麻蛋黄派、热狗、海苔、鲜玉米、五香豌豆、五香花生、五香毛豆、五香蚕豆、烤红薯、杏仁饼、杏仁露、核桃露、榛子、松子、开心果、腰果、核桃仁、栗子、葡萄干、葡萄柚子、金桔、西瓜、甜瓜、白兰瓜、哈密瓜、菜瓜、桑椹、柿子、大红枣、鲜枣、荔枝、桂圆、芒果、猕猴桃、菠萝蜜、山楂、椰子、柠檬、木瓜、枇杷、杨梅、杨桃、大樱桃、榴莲、山竹、石榴、火龙果等等，以上食物都应去有信誉的大型超市购买。