孩子一点饮料都不能喝吗

Q57　孩子一点饮料都不能喝吗

现象描述　今年的儿童节女儿在学校和老师同学一起度过，学校要求带饭。女儿想带饮料，可是奶奶说孩子不能吃垃圾食品，就让孩子带白开水，还亲自炒了蛋炒饭。平时奶奶对女儿要求挺严的，就不给喝任何饮料，这次惹得女儿不高兴哭了。请问这样是否太教条了呢？请您指教。（吉林省长春市　李晓婷）

一句话点评　孩子正处于生长发育时期，既要吃好一日三餐，还要吃好间食，健康饮料可以适当饮用。

营养师解析　　李女士，你好！

奶奶对自己的宝贝孙女不知道该怎样心疼好，生怕孩子吃垃圾食品太多而生病，所以让她带白开水和蛋炒饭是一片好心。这都是对的，但是其实也可以放松一点，不要那么教条。因为过儿童节，孩子们在一起喝喝可乐、果汁，吃上几包小食品，这都是孩子的乐趣。过集体生活应丰富多彩，不要自己搞特殊化，这样将影响孩子和同学的关系。经常食用垃圾食品会对健康有害，不能当正餐食用，因为孩子正处于生长发育时期，既要吃好一日三餐，又要吃好间食。

各种饮料都是以水为主体的饮品，可以补充人体的水分，生津止渴，营养细胞，还能补充汗液和肾脏排出的水分、补充一部分营养素及矿物质元素。都有哪些饮料儿童可以饮用呢？

1．矿泉水：经济实惠、便于携带，但必须购买优质的矿泉水，含有儿童所需的天然物质，有益健康。

2．白开水：必须选用优质井水和自来水，烧沸待凉后可装瓶携带，可生津止渴，解暑祛火，营养胃肠，是孩子的优质水，能补充由于出汗过多而失去的水分。

3．消暑解毒的饮料：绿豆汤、杨梅汤、红枣银花汤、淡绿茶、淡蜂蜜水、罗汉果茶、淡菊花茶、牛奶饮料、乳酸奶、优酸乳等，这类饮料适合盛夏时饮用，可以消暑解渴。

4．果蔬饮料：其营养丰富，含有大量的维生素C、维生素B₁，还有儿童成长发育必需的矿物质元素钾、钠，能预防因天气炎热而导致的疲劳和中暑，能促进儿童正常的发育和神经、肌肉正常的功能。如新鲜桔子汁、苹果汁、杨梅汁、杨桃汁、桑椹汁、西瓜汁、西红柿汁、柠檬汁。

总体来说，各种饮料可以适量饮用，但是孩子喝得最多的还应该是白开水，白开水是最健康的饮料。