孩子为什么总爱眨眼睛

Q02　孩子为什么总爱眨眼睛

现象描述　我的儿子7岁，上小学一年级，身体偏瘦，有偏食的毛病。最近发现孩子的视力下降，黑板上老师写的字看不清楚，学习退步，还有眨眼睛的毛病。同学们笑话他，他就生气，反而眨得更厉害。我们对此很烦恼，请问孩子的这种情况是不是需要配眼镜？要看医生吗？（吉林省吉林市　章芳）

一句话点评　诱发孩子眨眼的原因可能是孩子偏食和学习太累，家长应加强孩子的课外运动，注意饮食的科学搭配。

营养师解析　　章女士全家好！

你的孩子有眨眼的毛病，全家人都很着急。这个时候当然有必要带孩子去看看医生，检查一下眼睛、验验光，要在医生的指导下服药和接受矫正视力的治疗，不可自作主张戴眼镜，更不要听信各种偏方，到处买药或保健品。

诱发孩子眨眼的原因是孩子偏食和学习太累，孩子的眼睛和神经过度疲劳、紧张。有很多的家长望子成才心切，课外班参加得太多，孩子的压力太大，没有快乐成长的时间，只让孩子学习，忽略了孩子应该参加必要的娱乐活动，封闭了孩子天真愉快的心情。除此之外，孩子还要忙于读书、写字、书法、美术，在家中学习时的距离也太近。总之，孩子的感情得不到宣泄，家长对孩子的要求太严厉，经常用语言来刺激孩子，孩子太累了。家长应该减轻孩子的学习负担，不要让他们在完成了学校的作业后，又开始写家长留的作业，还要参加课外班，把孩子的眼睛都累坏了。请给孩子玩耍的时间，好好休息、睡觉和吃饭。

1．建议家长要让孩子进行充分的课外运动，要配合加强眼睛的锻炼，如学打乒乓球、羽毛球、排球、足球，学踢毽子、跳绳、健身操和儿童护眼操，多带孩子去公园、野外等空气清新的地方玩，多和孩子进行情感交流。要让孩子快乐地度过童年，缓解他们心中的压力和劳累，让自己的小宝贝唱起来、跳起来、舞起来，从小要培养他们个人的头脑，要发挥孩子的天赋，让孩子健康地成长发育，促进眼睛的健康和孩子的自控能力。

2．膳食的补充。科学地食用富含维生素A、胡萝卜素的食物，可清心明目、缓解眼睛疲劳。这类食物有：鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肚、猪肚、猪心、晶鱼、三文鱼、带鱼、大马哈鱼子、黄花鱼、银鱼、白鱼、草鱼、大虾、龙虾、鱼肝油、鲜毛豆、鲜花生、鲜玉米、鲜豌豆、南瓜子、腰果、开心果、鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋、黑芝麻、芝麻酱、橄榄酱、红薯、土豆、木耳、菠菜、海菜、黄豆芽、圆白菜等。

3．维生素B₁可改善视力、缓解眼疲劳、清心养目、健脑益智。富含维生素B₁的食物有：糙米、玉米、小米、燕麦米、小麦、大麦、荞麦、红小豆、高粱米、米糠、猪精肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鲜牛奶、酸牛奶、益生菌奶、乳酸菌奶、花生、葵花子、南瓜子、大豆、芝麻、茄子、小白菜、小土豆、菠菜、油麦菜、樱桃等。

4．维生素C（抗坏血酸）可抗氧化、保护细胞、促进眼睛发育、缓解眼疲劳。富含维生素C的食物有：西蓝花、荷兰豆、圆青椒、苦瓜、蒲公英、苦苣、莴苣、小白菜、大白菜、高山娃娃菜、西红柿、黄瓜、木耳、枸杞、油麦菜、荞麦、燕麦、黑米、苋菜、葡萄柚、草莓、猕猴桃、大杏、苹果、杨梅等。