生产前的身体准备

生产前的身体准备

对于临产的孕妇来说，身体状态的正常与否直接影响分娩，所以产妇应该学习产前生理常识，清楚自己产前的身体状态，为分娩做足准备。

从产妇的角度，对预产期的把握能为分娩提供精准的时间准备

预产期是从产妇最后一次月经开始算起，月数上加9或减3，日数上加7，这便是预产期的算法。农历的算法是，月数上加9或减3，日数上加15。或许有些粗心的产妇会忘记最后一次月经时间，对此也不必过于紧张，因为产妇还可以按子宫底高度估算出大致的生产时间。所谓的预产期只是一个大概的时间，并不是说在这一天一定生，在预产期前后两周之内生产都是正常。当然也有的产妇在这一天生产，而大部分产妇没在这一天生产。

知道自己的预产期，可以根据每个时期内的变化制作一个分娩期的日程表，上面列出每个日期所要注意的事项，身体所发生的变化和有什么感想等等。

产妇在分娩过程中需要消耗大量的体力，所以产前的身体状态是非常重要的。要拥有一个良好的身体状态锻炼是必不可少的。哪怕是进入孕晚期，锻炼起来会比较困难，但也要坚持做一些动作幅度小的运动，可以每天适当的散步，让身体得到一些伸展，这对产妇生产是非常有益的。

曾经就有这样一位产妇，刚怀孕不久，妊娠反应特别厉害，所以懒得走动，她不是躺在床上，就是卧在沙发上。即便妊娠反应逐渐减少，她还是懒于走动，但此时胃口变得很好，一顿饭是正常人的两倍，体重在不断上升，怀孕前体重是50千克，而临近预产期体重竟高达100千克，是怀孕前的两倍。身体状态明显下降，走几步就累得呼呼大喘。

到医院做产检，却被告知胎儿过大，不能顺产，必须实施剖宫产，这让她及家人都很失望，原本他们都想两年后再要一个宝宝的，可是剖宫产之后最少5年才能要宝宝，她只能后悔莫及，但已无济无事。

剖宫产后，宝宝体重竟高达9.8千克，而这位产妇的体重从此再也没降回去，让她十分怀念以前的苗条身材。

更令人遗憾的是，虽然4年后她盼来了期待已久的第二次怀孕，但被查出子宫内膜异位症，这需要长时间的治疗，后悔再一次聚上心头，她知道之所以这样的后果大部分原因是那次剖宫产。

可见怀孕后适当运动是多么重要，如果上面那位产妇在孕期进行适当的运动，饮食各方面多加注意，就不会给自己和家人留下遗憾。本来是皆大欢喜的事情，却由于她前次的不注意酿成恶果。

产妇临生产前要做好各项准备工作，避免“临上阵”时方寸大乱。

临产前要做好排泄准备，每隔两小时要排一次尿。预产期内要勤洗澡，勤换内衣，注意卫生。照常进食，多吃营养丰富又易于消化的食物，像面条、馄饨之类，随时补充水分，这样才有力气分娩。适当活动，合理休息。

临产前的注意事项

★ 宫　缩

临近预产期，腹部会出现发紧的症状，有些粗心的产妇可能没有注意到这种变化。但如果稍微留意一下，便会明显感觉到腹部有异样。当下腹坠痛或者腰部疼痛时，就不能随便出门了，这意味着宝宝快要出生了，2～8小时后就要去医院做个检查。如果经医生检查之后，宫颈口没有开大，而此时这些症状又都停止了，就不用住院，这是“假临产”的现象，完全不用紧张。大多数产妇都会遇到这种“假临产”的现象，这是正常现象。

★ 破　水

指的是羊膜囊破裂，伴有清晰的淡黄色的水流出。这时产妇如果在家，就马上平卧，让家人送到医院等待分娩，千万不可站立或坐着。如果产妇在医院感觉有水流出，就马上通知医护人员，这是分娩的信号。破水刚开始时有的产妇流得多，有的流得少，但无论多少都必须平卧，然后马上去医院。也有的产妇先流血，过几个小时之后才有羊水流出，甚至是人工破膜。

★ 流　血

便是人们常说的“见红”。临产前，产妇内裤上出现少量暗红色或咖啡色的东西，也是临产的征兆，也应马上去医院等待分娩。

★ 临产之前要排空大小便

有的产妇在临产前，由于缺乏相关知识，憋着大小便躺到产床待产了，这是不正确的。有经验的医生都会提醒产妇要提前排尽大小便，因为排空大小便更有利于子宫收缩，只有子宫收缩得当，才有利于胎儿顺利产出。如果排便困难，医生会用肥皂水灌肠。

女性的子宫位于其膀胱的后面，直肠的前面。怀孕之后，子宫随着胎儿的发育而变大。变大的子宫会挤压直肠和膀胱，从而导致直肠的张力降低，肠蠕动大大减弱。产科医生建议，产妇在临近生产的前几天里，一定要多吃水果、蔬菜，少吃肉类食品，并要养成定时排便的习惯。在临盆前，产妇应该让膀胱处于空虚状态，让子宫随时进行强有力的收缩，才能保证自身的安全。