哺乳期如何为婴儿补钙

Q02　哺乳期如何为婴儿补钙

现象描述　哺乳期调整妈妈的饮食结构是否能够帮助婴儿补钙？应多食哪些食物？营养怎样组合才能为婴儿补钙？（吉林省吉林市　张家力）

一句话点评　哺乳妈妈多吃含钙量高的食物，并注意营养搭配，可以帮助婴儿吸收钙元素。

营养师解析　　张女士，你好！

哺乳期，妈妈调整自己的饮食结构，多吃含钙量高的食物，并注意营养搭配，可以帮助婴儿吸收钙元素。

下面是给哺乳期妈妈高钙食物的食疗配方，请挑选食用。

早餐1：豆浆或豆腐脑（水豆腐），葱花肉末烙饼，玉米面菜蒿头，肥肉丁炒青豆，鲜玉米粒，大蒜泥，间食鲜桔汁。

营养功能：清心解毒、酸甜适口，补钙、强筋、营养乳腺，促进乳汁的分泌。

早餐2：豆浆或豆腐脑（水豆腐），葱花胡萝卜肉丝馅饼，小米面小枣发糕，木耳菜炖黄豆芽，咸鸭蛋，间食五香花生。

营养功能：清心养颜、解毒清心，愉快心情，促进母乳分泌，预防婴儿缺钙发育不良。

早餐3：豆浆或豆腐脑（水豆腐），芹菜大白菜牛肉馅包子，小米面软面煎饼，雪里蕻蒸小鱼蒸南瓜，间食五香豌豆。

营养功能：健脾养胃，利水消炎，补钙强身，增强乳汁分泌，有利于婴儿大脑发育，骨骼的生长。

午餐1：红薯玉米楂子大米饭，豆沙山药泥发面包，蚕豆炖牛肉，木耳菜虾仁豆腐汤，芹菜炝拌肚丝，间食柠檬汁。

营养功能：清热平肝、益气养血、健脾养胃，可以补充乳汁，增强婴儿免疫功能，补钙健脑。

午餐2：鲜豌豆玉米楂子大米饭，绿豆沙包，木瓜猪蹄汤，香干拌芹菜豇豆，大蒜泥拌茄子，间食香瓜。

营养功能：健脾和胃，解毒消肿，推奶通乳，乳汁丰富，减少婴儿缺钙，发育不良。

午餐3：绿豆糙米大米饭，香鲜枣泥糯米卷，苦瓜烧鱼块，香菇扒小白菜，鲜木瓜炖冰糖，四川榨菜，间食西红柿。

营养功能：健脾消食，平肝生津，清热解毒。适用于产后乳汁稀少，婴儿成长缓慢，缺钙，小儿多动症。

晚餐1：菠萝鱿鱼蛋炒饭，黑芝麻核桃仁全麦面粉发糕，糖醋小鱼，油麦菜炖豆腐，间食草莓、酸奶。

营养功能：温胃补体、益血养颜，适用于哺乳期妇女丰富乳汁，母子平安，婴儿健康成长。

晚餐2：番茄青椒牛肉丝，南瓜丁玉米面发糕，松仁枸杞菜鸡脯，苹果豌豆西红柿沙拉，间食鲜牛奶。

营养功能：富含多种维生素、矿物质元素，促进蛋白质的吸收，促进乳汁的分泌，宝宝健康生长。

晚餐3：虾仁肉丁，西红柿鸡蛋炒饭，香菇蟹黄油菜发面包子，酸甜白菜，小水萝卜豆腐汤，间食大杏、酸牛奶。

营养功能：清爽开胃、精心祛火，增强妈妈免疫功能，促进婴儿补钙和健康成长。