营养卫生习惯必须从娃娃抓起

Q101　营养卫生习惯必须从娃娃抓起

现象描述　我家的孩子是在姥姥家长大的，姥姥惯出了很多不讲卫生的习惯，洗手、洗脸还有洗头都要大哭，姥姥怕哭出病来，干脆就不用洗了。孩子经常用手抓吃的，吃饭饭粒和掉在地上的小食品要捡起来再吃。还有教给她刷牙，她说有臭味，把牙刷扔掉，没有礼貌，不接受教育，送了2次幼儿园都不成功。请问我的女儿怎样才能养成讲卫生的习惯？（吉林省吉林市巫大梅）

一句话点评　关爱孩子是大事，要有责任感，应从小培养良好的卫生习惯。

营养师解析　　巫女士，你好！

孩子们是我们的未来，更是我们共同的希望，所以关爱孩子是大事，要有责任感，从小要孩子良好的卫生习惯。

从小要培养良好的卫生习惯并加强清洁卫生的教育。讲卫生必须从家长做起，吃饭、吃间食必须洗手，哭也要洗，养成一种习惯她就不哭了。饭后要漱口，保持口腔卫生，早晚要刷牙，家长要给孩子勤洗脸、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤洗脚、勤梳头。

每日孩子要吃3次间食，其中必有一次坚果果脯类的食物，通过口腔咀嚼，可以锻练孩子牙齿健康，增强口中的唾液，还可以激活细胞的活力，使孩子聪明开智，促进生长发育，减少了口腔的疾病，如牙周炎、牙龈炎、蛀牙、牙菌斑，还能预防感冒和呼吸道感染、鼻炎、咽炎、喉炎、口腔溃疡。

婴幼儿睡前刷牙非常重要，更是一种习惯。要及时清理口腔卫生，因为孩子吃完食物后，留在牙齿间的食物残渣变质腐烂后，会诱发各种牙病，不利于牙齿的健康。同时还要增加胃肠道的负担，不利于牙齿的健康和发育，各种食物消化和吸收，更不利于孩子的睡眠，所以睡前刷牙才能促进营养吸收。

孩子品德教育必须从小抓起，有礼貌，会讲文明语言，如接受食物时要会说谢谢，还要会说你做饭特好吃，十分感谢。语言代表孩子思维和品格，对小朋友小同学要团结友爱，见面要问老师好，温顺大方，说话要和气，经常问候，在写字学习和看电视时不要吃东西，以免在不知不觉中吃得太多影响消化，文明有礼貌必须从小做起。

婴幼儿最好不吃冰冷的食物。婴幼儿生长发育还不完善，胃肠黏膜很娇嫩，抵抗力差，经常给孩子吃雪糕、冰棍、冰淇淋、冰镇西瓜，还有冰糖胡芦、冻梨、冻柿子、冻牛奶块、冻汽水、冻可乐等，这些食物会引起婴幼儿胃液分泌紊乱，诱发消化不良、厌食偏食、腹胀、腹泻、肚子疼痛，还使咽喉和牙齿部位细菌病毒乘机而入，引起感冒发烧、口腔溃疡等。

不要吃彩色甜食膨化各种小食品。这些小食品中香精、糖精、味精、色素等，不含婴幼儿所需的维生素，干扰人体各种器官的功能和活性酶的活性，这些小食品还有添加糖分，是高脂肪、高热量的食物。经常食用会破坏营养成分的平衡，影响了孩子正常进餐，还能破坏食物中蛋白质、脂肪、维生素、纤维素、矿物质元素和营养物质的代谢，会加重肝脏肾脏的负担，严重影响了婴幼儿神经系统发育，造成孩子发育不良、多动症、易怒、发脾气、爱哭、出虚汗、过胖、过瘦，所以要做养成孩子良好的营养卫生习惯。