α波调整状态

如果说汽车有几个挡位，分别是倒挡、一挡到五挡的话，那么人的大脑也可以分成几种状态，各种状态是按照脑电波的频率来区分的，它们就是δ波、θ波、β波和α波。你可以简单地理解为δ波这种频率是处于深度睡眠状态时的脑电波频率，通过测量δ波就可以知道一个人的睡眠质量。θ波可以理解为意识中断的浅睡眠状态，β波则可以理解为当人们处于清醒、专心、保持警觉的状态，或者是在思考、分析、说话和积极行动时，头脑就会发出这种脑波。这4种基本的大脑电波频率我们主要了解一下对记忆力帮助最大的α波。

α波是一种什么状态呢？简单地说，它是一种大脑直觉、灵感、想象力、创造力最活跃的大脑波段。生活当中我们都有体会，有时候写一个文案或者策划一场活动，但就是觉得没有灵感，写写改改花了很多时间，但是有时候灵感一下子像泉水般涌上来，一下子解决了很多停滞下来的工作，这就是α波发挥的作用。我们都知道，汽车的每一个挡位适应每一种情况，没有一个挡位是万能的，起步要用一挡，高速路要用高挡位，大脑波段也是一样，睡觉的时候如果处于δ波、θ波以外的活跃波段，那么可能会失眠，相反，工作的时候处于精神放松的波段那也不可能做好工作。那么，汽车的挡位可以人为操作，大脑的状态又能否人为进行调节呢？

看过徐峥和莫文蔚主演的电影《催眠大师》的朋友可能对电影中两人互斗催眠术的片段印象深刻。当然，电影经过了导演的艺术加工，但从科学的角度来讲，催眠也是将患者的脑电波通过语言引导进入特定的波段，让其降低压力、缓解抑郁的一种手段。α波的调节类似催眠，只是这种催眠是自我进行，自我引导。在道家和佛家的修行当中我们都知道坐禅，追求心平气和、天人合一的忘我境界，从科学的角度解释，其实坐禅就是一种α波的自我调节。

或许你的梦想破灭了，让你不再对现实抱有一些不切实际的想法，但是你应该意识到，悲观的情绪正在对你造成某种伤害，它正在伤害你的健康、你的事业、你的经济情况，还有你的记忆力和整个大脑。或许工作压力太大，每天加不完的班，还有各种定期考核，你已经对生活失去了激情而习惯着千篇一律三点一线的生活方式，这种消极的生活状态让你事业停滞不前，精神长期处于焦虑和抱怨的状态。或许学习内容太多太难，你每天花了相当多的时间去学和背，睡得很晚起得很早，但是成绩并没有明显提高，还一直不稳定。如果是这样，也许调整大脑到α波对你会有意想不到的帮助。

现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于α波状态，从而为紧张、焦虑所导致的疾病所困扰。长期的紧张和焦虑会降低人体的免疫力，而大脑有相对较多的α波的人，免疫能力也相对较高。α波的益处是多方面的，根据德国某大学的一项数据调查，大部分企业家、学者、社会成就较高的人的大脑一天当中处于α波状态的时间都相对较多，这也侧面说明他们较一般人而言更具有创造性思维。