他是一名重点中学高二年级的学生，学习成绩优异。进入高二下学期以来，他开始感到学习的压力越来越大，有一次考试，不经意间，他看到旁边的一位同学在不停的抖脚，不禁分了神，不过他很快回到考试中，继续做答。但不知为什么，这次考得不甚理想，他开始担心自己会不会在以后的考试中又被这些无关的事情所干扰，影响考试。接下来，有一次班主任在班上说，不少平常成绩优秀的同学，会在高考中发挥失常，这种现象几乎每年都出现……听了老师的这些话，他又开始担心，自己会不会将属于这类人呢?不知不觉中这些念头开始影响他平时的学习，现在每当开始学习，这些想法就会不时地冒出来，他越是去控制这些想法，想把它们赶跑，这些念头就越顽固的冒出来，弄得心情烦躁，无法集中注意力学习……现在马上要进入高三了，他不知该怎么办?
在咨询过程中，我们帮他具体分析了产生心理问题的原因，首先，是由于高考逐渐临近，由此带来的压力导致的心理焦虑，这种焦虑的情绪会使个体对周围环境变得十分敏感，注意到在一般情况下不为人们注意的某些事物。其次，由于自己担心这些念头会影响学习而格外去注意，进而想去控制这些念头，这种念头反而越强烈，这是因为当人们去注意某些问题时，就会体验到由此带来的感受，而这种感受又会进一步强化自己的注意，结果注意——感受之间产生了精神交互作用，即强迫联想神经机制所在。最后，个体的性格因素也会起一定的作用。例如，个体过分注重细节，追求完美的性格特征也会影响、加强这种倾向。这种性格特征容易担心自己出差错，经常出现“万一”的心理。他听了觉得自己平时的确是这样。
明白了上述的道理，我们又和他探讨从下述几方面加以注意，逐步来克服:
第一，无论在学习和考试中都要采取“顺其自然”的态度，即当出现某种念头的时候，不要强制去控制它，而是带着这种念头去学习，做自己该做的事。当你不去特别注意这些问题时，对这个问题的感觉就不被强化，从而阻断对这个问题注意——感觉之间的联系，这种强迫念头、或联想就会逐渐的消失。
第二，要学会积极心理暗示，克服消极心理暗示。班主任所谈的情况虽然是事实，但并不是普遍现象，考试失利是由许多种因素造成的，心理因素是其中一个重要的原因。有时失利正是这种消极心理暗示的结果。反之，如果对自己充满自信，不断进行积极的自我心理暗示，会让自己有意想不到的惊喜。
第三，要不断完善自己的性格特征，克服过分注重细节，追求尽善尽美的倾向，养成豁达的心态。把追求完美作为一种目标，而不把它作为衡量是否成功的标志，只要自己尽到努力，问心无愧就好，不必过分在意结果，过程本身也是很有意义的。
经过几次咨询，他终于消除了上述学习心理压力。
(作者 陈晓荆)
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