他是个高高大大的男生，进入大学一年来，学业优秀，工作出色，人际关系和谐，在别人看来，他的一切发展都是那么顺利。可谁又曾想到，他每天晚上都要饱受失眠的痛苦，有时一晚只能睡2－3小时。失眠的原因是每到睡眠时，一个高中同学的身影就会出现在大脑中，怎么也赶不走，渐渐地每晚都是在与该身影的抗争中迷迷糊糊、似睡非睡地度过。
在咨询中，我们了解到，上初中时，他的成绩优异，一直名列班级前茅。上了高中后成绩逐渐不再保持领先位置。高二时老师给班级同学调换座位，新同桌身体强壮，性格开朗豁达，学业优秀。与新同桌相比，相对瘦弱身材的他产生了各方面都不如同桌的自卑心理。同时，又很渴望自己也能像同桌那样身体壮、学习捧、性格好。作为榜样，同桌的身影开始经常出现在他的脑海里。不知不觉高中结束了，他顺利地进入了大学。不知从哪一天起，他发现自己在晚上睡觉前会出现同座的身影，于是他竭力想赶走这个影子，结果越想摆脱这个影子，这个影子就越来越清晰，大脑也越来越兴奋，于是久久无法入睡……
在交谈中，我们向他指出，在高中时他同桌的影子是作为榜样出现在大脑里，起着鞭策和鼓励他的作用。进入到大学后，这种榜样的需求相对变弱，甚至已不重要了。所以一出现这影子，他就觉得心烦影响睡眠，后来因为睡不好而变得焦虑，所以就更关注影子问题。他点点头，说同意这一解释。其实人们大脑中出现过去生活经历是很正常的。关键问题是，该男生对这一影子的强烈控制。从心理学的角度看，正由于他竭力想赶走这个影子，结果反而强化了这个影子，他越注意这个问题，就越感受到影子的存在，且影响就越来越清晰，大脑也越来越兴奋，结果注意与感受之间形成了神经的交互作用，自然就越无法入睡。
要解决这一问题，可以运用森田疗法中的“顺其自然，为所当为”的做法。“顺其自然”即大脑出现影子时，就接受它、让它存在，不要试图去抗争，与影子和平共外，如同当年将同桌男生作为榜样一样。只要不去抗争，注意就会慢慢减弱，对影子感受就会逐渐消失，影子的干拢也就逐渐不再出现;“为所当为”即睡前该干啥就干啥，如原来睡前会看一会儿书，就还按原来的生活习惯。他照此试了几天后，睡眠逐渐恢复了正常。
(作者 陈晓荆)
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