新妈妈如何坐月子

◎饮食

产后饮食并没有什么严格的规定和限制，营养丰富、搭配合理、容易消化、口味适合的食物都可以吃，最主要的是妈妈喜欢吃，不要有太多的禁忌。但要避免食用过多的高脂肪食品。谷类、杂粮，新鲜的蔬菜、水果，低脂奶制品，新鲜果汁、蔬菜汁，各种瘦肉等，都是很好的食物。红糖水、小米粥、鱼汤、母鸡汤的传统月子饮食都是好的，但也不必仅限于这几种。

月子饮食需注意以下几点:少吃多餐，每日5～6次;干稀、荤素搭配;清淡适宜，可少放调味料如葱、姜、大蒜等;低盐饮食，并不是完全限制食盐;不吃冷食，过热的饭菜也要避免，比如滚开的火锅，这对牙齿不利。

◎四季休养

春季应防止遭受春寒侵袭，防止导致感冒、头痛、关节疼痛。衣被应较平常人稍厚，感觉不冷不热即可。

夏季如果室内温度过高，产妇和婴儿都可以适当使用空调。空调的温度一般以28℃以上为宜，穿长袖衣和长裤。如果感觉脚上有凉意，还可以穿上一双薄袜子。婴儿可以盖上小夹被。同时，室内应凉爽通风，但不可有穿堂风。烦躁闷热时可用电扇或空调，但不要直接吹风，且熟睡时关闭;棉布单衣裤、棉袜，被褥可选择毛巾制品。

秋季注意防燥防尘，室内应经常洒扫清洁，可用加湿器保湿。

冬季注意保暖防寒。可适时开窗通风，平时关闭门窗。衣被应柔软暖和，以棉花、羽绒为好;棉布鞋;尤其注意背心和下体保暖。下腹冷痛时，可用暖水袋，或用艾叶、小茴香、生姜炒热布包热熨。饮食宜热，宜消化。

◎洗漱及用眼卫生

妈妈月子里可以洗澡，但注意不要坐浴，时间不要太长，每次5～10分钟即可。空腹或饱食后不要洗澡。沐浴后要及时用暖风吹干头发，喝一杯温开水或热果汁，吃些小食品。冬季洗澡要注意防寒，浴室温度在22～24℃。浴室内不要太密闭，以防产妇大汗淋漓，出现头晕、摔倒。有会阴切口或剖腹产的产妇，需要待伤口愈合后洗澡。分娩中出血多或平素体质较差的妈妈不宜过早淋浴。

养成天天刷牙的习惯，刷牙时要将牙刷用温水泡软;用竖刷法;选用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷;平时吃完食物后要用温水或漱口液漱口。

新妈妈要经常闭目养神。这样视力才不会感到疲劳;长时间看东西，会损伤眼睛，一般目视1小时左右，就应该闭目休息一会儿，或远眺一下，以缓解眼睛的疲劳。

◎衣物

穿纯棉内衣，外衣也要柔软，散热性好。乳罩、内衣裤应该每天换洗。穿柔软舒适的鞋子，一定要带脚后跟，否则会脚部受凉引发足跟痛或腹部不适。不要穿拖鞋，高跟鞋也应该避免，可以穿2.5厘米左右的半高跟鞋。

※贴心提醒※　认为产后应该只吃一种或几种食物的做法是错误的。产后低盐饮食也并不是完全限制食盐。不必强迫自己吃不喜欢的食物。