出院后四周的生活怎样安排

(1)第1周:刚从医院回来,产妇仍很疲劳,不必勉强自己做什么,产后两周左右仍以在床上安静休息为主,要保持规律的起居生活,仍需要按医院里的一天的生活安排来计划自己和婴儿进餐、哺乳、加餐、午睡等。

这一周产妇已可以适当活动自己的身体,必须做产褥体操,也可以适当照料婴儿,但应尽量请丈夫及亲人帮助,除此之外,还可以到月子中心坐月子,请专门月子护士或月嫂帮助照顾产妇和婴儿。产妇这周可以淋浴。

出院的第1周,是产妇最易烦恼的一周,如果自己在家坐月子,这样一切要由产妇来处置自己和婴儿的许多事情,又无经验,加之易疲劳,体力有限,一天24小时都处在忙乱中;另一方面,婴儿刚刚回到家中,与医院的环境有所不同,母亲的心情也会传给婴儿,婴儿也常常哭闹,这就加重了产妇的烦恼,建议丈夫应在妻子出院的第1～2周休“产假”最好,以照顾妻子,安定其情绪,为妻子减轻负担,使其心情愉快。

到家以后,要保证产妇和婴儿生活在空气清新、整洁卫生的房间里,这有利于产妇保持良好的心情和婴儿的健康。

(2)第2周:此时产妇虽然还需躺着休息,但起来活动的时间比上一周多了,可以开始进行部分轻微的家务劳动,这一周的奋斗“目标”是母亲能从床上起来多走动走动。由于夜间多次喂奶与更换尿布,经常有嗜睡现象。产后容易造成睡眠不足,一旦感到疲劳时必须立即躺下休息。

乳腺扩张期过了以后,乳房的大小约为怀孕前的2倍,但是由于非常柔软,很容易下垂,白天请使用产后喂奶型胸罩。

恶露这时即将结束,可以更换使用较小的护垫。不要提重物。

(3)第3周:不论是母亲还是婴儿都要逐步走向“正轨”,产妇体力渐渐恢复,恶露趋于干净,婴儿吃睡逐渐有规律了。产妇做家务及日常生活也都正规化了。当然不必十分勉强,每位产妇体力恢复也各不相同。本周末就可以出“满月”了,这时乳母和婴儿都可以外出了,但最好避免长时间的步行与手提重物。

(4)第4周及以后的生活:可以相对比较随意了。产后6～8周,产妇基本上康复,婴儿也长大些了。按我国规定42天(6周)应该去医院做好产后检查。同时可以上街,不妨改变一下发型,去理发美容店,放松一下心情。如果坐月子完后,有的产妇过于肥胖,那就要注意减肥,不要错过成功减肥的最佳时机。