月子里要完全卧床休息吗

有人认为,坐月子就是要完全卧床1个月,以休息来消除孕期和分娩时的劳累,其实这完全是不必要的。我们知道,生命在于运动,人的健康也来自运动,如果1个月卧床休息,那么结果将是怎样呢?也许1个月过去,产妇根本就不能起床走路了。

医生指出,一般产后第1天,产妇疲劳,应当在24小时内充分睡眠或休息,使精神和体力得以恢复,为此,周围环境应保持安静,家人从各方面给予护理和照顾。正常产妇,如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等特殊情况,24小时以后即可起床作轻微活动,这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复,也可增加食欲,并促进肠道蠕动,使排便、排尿通畅。有人主张还应适当做一些产后体操,使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前状态。如第1天至第3天开始做抬头、伸臂、屈腿等活动,每天4至5次,每次5至6下;1周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,将双腿伸直上举,行仰卧起坐,头、肩、腿后抬等运动项目;半个月后,可做些扫地、烧饭等家务和一般体操,以利肌肉收缩,减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积,避免产后发胖,保持体态美。

早期适量活动,还可促使消化功能增强,以利恶露排出,避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生,并能防止子宫后倾等。单纯卧床休息对产妇来讲是有害无益的,只要运动不过量,就不会出现不良作用。

特别提示一点,月子里卧床休息时不要长时间仰卧。产后子宫韧带柔软、拉长,承托力较弱,而子宫重量相对较大,如果长时间仰卧,容易造成子宫后倒,不利于恶露排出,并造成产后腰痛、白带增多等不良状况。因此,喜欢仰卧的新妈妈要注意,休息时,要时不时地换姿势,侧卧、仰卧轮换交替,不要长时间保持仰卧姿势。